生理期是女性每个月都会经期的一个时期，在生理期的时候，我们都要注意保暖，注意饮食，因为生理期身体也比较敏感，容易感染一些疾病，也要注意卫生，生理期还有很多饮食禁忌。那么，生理期能不能吃橙子？生理期吃什么食物比较好？

1、生理期可吃橙子吗

生理期可以吃橙子吗?生理期可以适量吃橙子，适量吃不会对月经造成影响，因为在生理期应该吃一些富含维生素及高纤维食物，然而橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。但是要注意的是不可过量食用，因为凡事“物极必反”。另外，接下来为大家介绍下橙子的营养价值，让大家更多的了解橙子这种水果。

橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为丰富而全面，老幼皆宜。

橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。橙子几乎已经成为维生素C的代名词。事实上，它的维生素C含量丰富，能增强人体抵抗力，亦能将脂溶性有害物质排出体外，是名实相符的保安康抗氧化剂。

2、经期适合吃什么食物

1、番石榴

女性在午餐之后的水果可以选择番石榴，因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。

2、柑橘

中医认为柑橘具有理气通络等功效，因此建议经期的女性要适当的多食用，更有利于经血的排出。

3、南瓜

由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

4、大豆类

有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

5、草莓

经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。

6、无花果

很多女性到了经期食欲不振，又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿，这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低，同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。

7、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

8、番茄

女性在经期的时候番茄时一个较好的选择。尤其是肥胖的女性朋友来说更加诱惑。番茄用来在冬季减肥比较合适。这种一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，推荐在减肥期间食用。番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

3、生理期护肤注意事项

1、在生理期的一周之前，皮肤会大量的出油，脸上的斑点也会在加深。这是因为女人体内的黄体荷尔蒙排泄增加，从而影响了皮肤所导致的改变。女性可以在这一周中，挑选一个空暇的中午，在进行完全的洁面以后，然后用去角质的洁面产品来去掉脸上的老皮。

2、眼睛的四周会出现短暂性的色素沉淀，在大姨妈降临两、三天之后，皮肤就会变得敏感、异常干燥、毛孔变大等问题，这是因为大姨妈降临造成的黄体激素排泄降低，使人体心情的不安稳。女性的生理期护肤就应该选择一款补水保湿度高并且具有紧肤效果的护肤品，这样才能给干燥的肌肤注入适当的水分，防止皮肤出现干裂掉皮的情况。

3、女性在排卵期前一周的时候，皮肤就会达到最好的情况，也会赋有弹性，又具有光泽，气色也是比较好的。这是由于体内各种激素的排泄和调理都比较的平衡。女性在进行生理期护肤的时候，任何保养都能够进行保养计划的，这样能够为皮肤进行充沛的养护和营养。

4、在排卵期结束以后，皮质排泄会逐渐的增多，黑色素的活化也会导致痘痘开始爆发。这是由于排卵期后的一周，卵细胞激素效果在转强，但由于黄体激素的排泄增加，皮肤的情况也就会变得不稳定。这段时间女性在进行生理期护肤的时候可以选择一些清爽型的护肤产品，做好防晒的工作。