大胃王在生活中虽然不多，但是每个出现在网络上都引起很多人的关注，都很好奇大胃王一餐为什么能吃那么多。重庆姑娘龚奕萌在杭州工作，一顿就能吃八斤炒饭，而且他的体重只有94近，真是羡煞旁人，不过居然说，每个月光点外卖，就需要花费15000元。

1、晚餐吃太多的危害

一、早上没食欲

因为晚餐吃得太多会导致消化功能消化不过来，食物堆积在体内，而且晚上一般也不会有很多的运动。

在我们睡了之后，其实身体里面的食物还是没有被消化完的，第二天早上起来自然也就感觉不到很饿的状态，于是也就没食欲了。

但是不吃早餐有害无益，这样一个恶性循环对健康非常不利。

二、容易引起肠胃病

因为晚餐吃了太多加上不运动，导致胃肠功能出现很多的障碍，因此就会出现一些类似于胃炎、胃溃疡、肠炎等疾病。

三、容易导致肥胖

晚餐吃的食物，因为不能够及时的消化被身体转为热量，那么它就会储存在身体里面，慢慢的形成脂肪。

体内的脂肪一旦过多就会引起肥胖，从而引起很多的疾病。

四、容易影响睡眠

身体的每个器官都有自己的工作时间和休息时间，如果我们晚餐吃的太多，胃部一直还在运转，那么就会影响到我们身体，影响到我们入眠。

因为胃里一直在进行食物的消化，它会将信息传到大脑里面，大脑就无法休息。

2、吃饭的禁忌事项

1、吃饭时说话

用餐中说话容易把饭菜喷到桌子上或到别人身上。说话的时候会吸入空气容易造成胀气，有时候不注意会被呛到。而且说实话，边吃饭边说话很不礼貌，因为饭菜包在嘴里，一说话饭到处喷。

2、吃饭看电视

吃饭边吃饭边看电视，被电视吸引了注意力，外界的刺激会影响食欲，而且也会影响食物的消化，长期这样会造成食欲不振和营养不良。

人在吃饭时，需要有消化液和血液，帮助胃肠消化食物。吃饭时看电视，大脑也需要大量的血液。这样，相互争着血液的供应。结果，两方面都不能得到充分的血液，就会吃不好饭，也看不好电视。时间长了，还会发生头晕、眼花。

所以，在家中不要边吃饭边看电视，最好是饭后20-30分钟再看电视。如果一定要看电视时，在选择电视节目时，少看或不看紧张刺激情绪的节目。

3、吃饭时喝水

因为水喝多了，胃中的酸浓度降低，增加胃的负担，这样消化起来就会出现问题，长时间这样，胃部消化能力变弱。所以边吃边饮容易导致消化不良，对身体健康不利。

4、忌狼吞虎咽

食物进入口腔后嚼碎，使大块的食物变碎小，容易吞咽和消化。腺体能分泌唾液，唾液中含有淀粉酶，它可以促进食物中的淀粉分分解转变成麦芽糖。

如果吃饭时狼吞虎咽，食物进入口腔后，没有经过充分的咀嚼就下咽，这样食物的营养就没有被充分地消化和吸收，而且增加了胃的消化负担。食物嚼不烂，且食物在口腔里停留时间短，来不及起化学变化，吞下去必然增加胃肠道负担，有时还会引起打嗝。

5、饭前别吃甜

因为糖是一种纯热能食物，几乎不含其他任何营养成份，饭前吃甜食，会让人感觉很饱，对食物不再感兴趣，这样会导致营养不良，而且甜食过多对牙齿也不好。

6、别吃得太饱

女人吃得过饱会增加胃的负担，消化液分泌不足，食物得不到充分消化，而且暴食容易让人长胖。很多人餐后会出现心绞痛，其实这是因为心脏“吃得太饱”。

人在吃完饭后，心脏输出的血流会大量聚集到胃肠部位来帮助消化，导致冠状动脉血流减少，心肌供血不足，从而诱发心绞痛。餐后心肌收缩加强、需氧量增加以及心输出量增多、负荷加大等也都可能是发生餐后心绞痛的重要因素。

当餐后心绞痛发作时，患者应及时服用硝酸酯类的药物，必要时还要进行心电监护。如果患者吃得不是太饱，而且连续出现餐后心绞痛，那么就更需要引起警惕了，这是冠心病病情严重的信号，应尽快到医院进行冠状动脉造影检查。

7、挑食会消瘦

女人挑食会导致营养不良，体质偏弱，身材矮小，消瘦，抵抗力弱。

8、最好吃早餐

女人不吃早餐的话，血糖供应不足，容易头昏、精力不能集中、反应迟钝等症状。而且长期不吃早餐会得胃病。

3、健康吃饭的好习惯

1.理性吃东西，从而建立健康饮食习惯

当我们什么时候该吃东西，不要吃东西我们的身体都会发出一些信号，但我们总是忽略掉。cde饮食中心的营养注册师，现任总统说当我们听从我们身体感官提示时，就做到理性饮食了，这样可以让我们知道我们有没有对要吃的东西有没有进入判断。

2.适当约束自己

研究情绪化饮食的临床心理学家和作家爱德华.艾布拉姆森博士说没有哪种食物是绝对不可以吃的，食物本质上是没有好和坏之分的，他说有一客户告诉他炸薯条是魔鬼般的食物，但其实它只是炸薯条而已，没有那客户所说的魔鬼性质。还有一些食物被禁止是因为宗教的原因，吃了是不道德的。弗莱彻说：“所以不是食物本身是好是坏，而是我们吃东西时的经历是好是坏，这不是对食物的判断，只是分类。回想起之前吃这东西能给自己带来好处从建立起对这食物的喜爱，所以吃这东西时是想它能给我营养和滋补我，而不是这食物本身的好坏使我们决定吃还是不吃。”

3.选好时机

在你不饿或是刚吃饱时决定吃薯条或是披萨或巧克力，你就不会吃多，比如饭后甜点，你更多关注是它的味道。相反在你饿时面对你最喜欢的食物你就吃很多。

4.只为饿而吃

艾布拉姆森说心情不好时吃东西的确可以缓解一下情绪，但压力焦虑使我们渴望的是高热量的油腻食物，而我们身体大多时候是不需这些热量的。而且当我们吃这些东西时，抚慰情绪的需要远远取代我们内心的内疚。

5.只吃7分饱

饥饿感和饱感都是慢慢变化的，弗莱彻说道，很多人感觉不到这变化直到很饿或是很饱才知道该吃东西或是该停止吃东西了。所以为健康我们应该好好感受这变化，

6.吃早餐

经常吃早餐的人更充满能量，有更好的记忆和胆固醇更低，总体上比那些不吃早餐的人更健康。蛋白质，脂肪和碳水化全物均衡的早餐是健康一天的开始，早餐不宜含糖量过多。

7.不要把不健康的食物放家里

艾布拉姆森建议要是你知道了自己情绪化饮食的特定模式，就不要在家里放那些会诱惑你食物，比如你真的很喜欢冰淇淋，不要在冰箱里放它，而是一个星期出去吃几次。

8.不坐下来一直吃

吃冰淇时打包回去吃好过坐在店里吃，因为打包走的话你只有那一杯而不是在店里吃完一杯又一杯。同样的买薯条或饼干最好买单份的而不是全家套餐。

9.知道零食和宴请的区别

饿的时候容易暴饮暴食，即使是那些你平常不想吃那么多的食物。所以在宴请前吃吃零食好不让自己在宴会上过饿吃太多也是一个维护健康饮食的好方法。但零食要选择那坚果，水果或奶酪类，因为宴会是品味道享受而零食是充饥，要注意的是巧克力更适合作为和一种享受。

10.给出时间好好吃正餐

如果正餐时我们不花时间来好好吃东西则上面所说的小点都没用。“很多时候我们忘了吃也需要时间的。”弗莱彻说。因此她建议规划你的一天安排足够的时间来吃，而不是忙中挤出三分钟吞下去。三分钟只能让你吃饱，而相关营养不能吸收。除正餐外可以不在意那么多。我们要一个意识，吃东西值得坐下来慢慢吃。

11.错过一餐饭也不补吃回来

当我们吃过多时就会想去健身房消耗掉吃少时就会在下餐吃多点补回来。科恩说其实我们的身体内有一种微妙的平衡关系。比如他们要早午餐吃多点就会在晚餐少点，但一般比较少会早午餐吃少点然后晚餐吃多点，因为那样过度饥饿。所以一般吃多吃少时在放在一个星期内平衡掉而不要在同一天。

12.不改变饮食习惯

科恩说一般情况下我们会吃那些我们感觉良好给我们一天能量的东西，而避免那些消化不良的东西然后不打乱自己的饮食习惯，不管它们多好吃。

13.不要害怕饥饿

科恩说她饮食中心的客户老是害怕饥饿的感觉，因为害怕因此吃多体重变重。但人饿就要吃东西这是一个正常现象，不要害怕刻意回避，饿就要吃一些东西。

14.不让饮食影响到日常生活

有些人坚持了相当的上述健康习惯，甚至是严格要求自己，但还是会有一些健康问题，因此会感到困惑会形成一种健康饮食强迫症。不要让你的饮饮食习惯影响日常生活，比如你最好的朋友来看你而不坚持饮食习惯时，不要老想这会打乱你计划，这是不正确的。

大胃王都是因为身体的特殊性才能吃那么多，平常的时候我们千万不要暴饮暴食，这样很容易导致身体健康出现问题，日常饮食保持八分饱是最好的，而且每餐也要按时吃饭，这样可以避免出现多种健康问题，日常吃饭的习惯也是很重要的。