秋天的时候，天气变得非常的干燥，人们容易上火，如果不想要上火的话，最好就是吃一些润肺养肺的食物，这样才能更好的帮助到大家，下面，给大家具体介绍一下吃那些食物能起到润肺养肺的作用，我们一起来看看秋季润肺养肺的方法。

1、秋季如何养肺

1、避免上火

秋季天气干燥致身体易上火，所以我们的饮食中要少吃一些刺激性的食物，尤其是过辣和过咸的食品，因为他们都会导致体内上火。很多朋友会问小编，秋季上火的原因是什么？小编认为，一部分是由于天气所带来的身体不适，而另一部分则是由于我们没有根据天气的变化调整饮食。

那么，我们如何判断身体是否处于上火状态呢？秋季上火有哪些症状呢？我们可以从以下几个方面来观察一下，判断自己的身体是否处于上火状态。

第一，是否会莫名其妙的发脾气，如果是则说明你的肝火旺盛。第二是否会有咳嗽，干咳，口干的现象，如果是则说明你的肺火旺盛。第三，如果还是经常出现口腔溃疡、牙龈发炎等现象，说明胃火旺盛。

如果你有上述现象，说明你的身体处于上火状态，需要及时给自己的身体降火。降火的方法有很多，小编在此就说一个最简单的吧！秋季的午后，一壶菊花茶就是清热降暑的不错选择。

2、避免受寒

秋季养肺，还要做到避免身体受寒。我们都知道秋季的白天比较燥热，晚上则相对寒冷，白天和夜晚的温差较大，这也是为什么秋天容易感冒的原因之一。白天和夜晚的温差较大，对于身体以及肺部的伤害也是很大的，有时还会导致我们容易患有干咳，肺炎等呼吸系统疾病。

此外，小编不仅要提醒大家注意保暖的问题。在饮食方面，大家也需要注意一下，尽量不要喝一些加冰的饮料，特别是碳酸类的饮料。碳酸饮料中含有二氧化碳，其对于呼吸道本身就是有刺激作用的，再加上经过冰镇之后，气体对于肺部的刺激性更大。久而久之，将会降低肺部的免疫力。

3、间隙时间多喝一杯水

秋季养肺一定要记得多喝水。在我们工作休息的时候，给自己倒一杯白开水，对肺部的保养作用也是很好的。

多喝白开水，既可以保持体内水分充足，更重要的是它可以保持肺脏和呼吸道的湿润度。这样一来就会延缓呼吸道的衰老，使其保持年轻化，更加不会在秋季这样一个敏感的季节被细菌侵害。

所以秋季一旦感觉到自己的呼吸道或者是鼻腔有不适感的话，一定要及时补充水分。保持呼吸道的湿润度，对于防治呼吸道疾病有很好的疗效。

与此同时，也要求我们保持鼻腔的卫生，经常清洗鼻腔，特别是外鼻腔非常重要。

4、经常深呼吸

秋季养肺，要经常做一做深呼吸。很多人以为在紧张的时候做一下深呼吸，可以起到镇定神经的作用。其实，深呼吸这个看似平凡的动作还有养肺的功效。

我们在做深呼吸的时候，胸肌处于伸展的状态，胸廓被扩大了。与此同时，肺活量也会增大。这样就有助于排出肺部的一些废气，起到清理肺脏的作用。

此外，深呼吸还可以消除暂时的疲劳感，放松一下心情调整一下工作状态，是办公室一族提高工作效率的不错方法哟。一个小动作，既可以保护肺部，又可以提高工作效率，何乐而不为呢！

5、吃些润肺的食物

秋季有邪燥，而邪燥最易伤肺。但是不用担心，我们可以在饮食中多加入一些养肺的食物。养肺的食物随处可见，也比较容易买到，例如白萝卜，豆腐，黑芝麻，等等。

总结：文章中关于养肺知识你了解了多少？少吃刺激食物，吃些水分多、润嗓的食物，更易于秋季润肺食物。

2、养肺的小动作

1、拍胸部法

这种方法是在每晚临睡的时候进行，坐在椅子上保持伤身的直立，双膝自然分开，双手放在大腿上，头部端正闭目，意守丹田，吸气存于胸，抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，进行大约10分钟即可，对肺部的帮助极大。

2、推擦胸腹

以坐位或平卧位，将双掌重叠贴于心口，自上而下向下推擦至小腹，往返进行，推擦时需要双掌紧贴胸腹部，用力湿度，速度均匀，推擦30-50次就会对肺部产生极大好处，在推擦是需要注意调整呼吸，由上向下推擦是呼气，反之吸气。

3、疏理助间

以坐位或平卧位，左手物质均匀分开、手掌贴于胸前，自左向右，由上而下的擦右侧胸部30-50次，再用相反的手法，用同样的方法进行30-50次，是胸部产生温热感，能够使肺部血液循环更加顺畅。