寒冷的天气，生活中有很多人都非常的怕冷，尤其是一些体内湿气比较重的人，在寒冷的二天气，人们一般都会穿戴好各种保暖的方法，比如棉衣，帽子之类的。那你们在知道暖身的方法有哪些呢？下面，给大家具体介绍一下暖身驱寒的方法。

1、暖身驱寒的方法

一、多揉搓身体三处

寒冷的冬季，很多人都会出现手脚冰凉的现象，如果我们的身体畏寒的话，我们也非常容易生病。要想让自己的身体变得暖和起来，我们平时可以多揉揉身体这三处。

1、搓脸

当我们早晨洗完脸以后，可以用双手揉搓一下我们的脸蛋。经常搓脸对我们的身体健康好处多多，首先经常搓脸可以提高脸部的血液循环，帮助我们提高抵抗力和免疫力，从而能够起到御寒暖身和预防感冒的作用。

2、搓手

中医养生讲究这样一句话，就是早搓手，午晒背，晚泡脚。其实，我们随时随地都可以搓手，经常搓手对我们的身体健康非常有好处。因为我们的手部分布很多的经脉和穴位，经常搓手就相当于在给这些穴位做按摩。

如果我们能坚持每天搓手的话，全身就会变得暖和起来，这样我们就不会畏惧凛冽的寒风。同时，我们身体的免疫力也会得到提高，这样我们生病的几率就会大大地降低。

3、揉脚心

睡前泡个热水脚是很多人的习惯，如果我们在泡脚的过程中按揉一下自己的脚心，那么保健的效果就会加倍。我们的脚心有个涌泉穴，经常按摩涌泉穴可以起到补肾强身的作用，同时还可以让我们的手脚变得温暖起来，这样我们也不怕失眠了。

二、出门穿戴“三件套”

很多爱美人士到了冬天还是只要温度不要风度，出门在外穿得也比较少。要想御寒暖身，大家在出门前一定要记得穿戴好“三件套”，也就是所谓的帽子、口罩和围巾。

小寒节气以后，我们出门的时候一定要记得戴帽子。因为我们的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系。如果我们出门不戴帽子的话，即使全身穿得很暖和，身体的热气也会很快从头部散去，因此大家出门时一定要记得戴帽子。

虽然天气越来越冷，但是雾霾现象依旧很严重。因此，我们在出门的时候一定要记得戴口罩。这样不仅可以帮助我们御寒保暖，同时也可以降低呼吸道疾病的发病率。

除了帽子和口罩以外，我们在出门的时候一定要记得戴围巾。大家可别小看了围巾，围巾也算得上是一味“中药”.因为出门戴围巾可以让我们的脖子和背部保持暖和，同时也能提高人体御寒和抗病能力，预防腰颈椎等疾病。

三、常吃“三红”食物

要想让自己的全身变得暖和，我们还是得从饮食方面下功夫。生活中有很多不起眼的食物，不仅健康美味，还具有御寒保暖的作用，比如说红色食物。红色食物色彩艳丽，看着就有食欲，食用后还会让我们的全身变得暖和起来。

1、红辣椒

虽然说健康的饮食应该以清淡为主，但是不代表我们不能常吃红辣椒。我们可以将红辣椒和土豆丝、蘑菇等蔬菜清炒，不仅美味，对我们的身体健康也有好处。因为辣椒中的辣椒素可以促进新陈代谢，帮助我们抵抗寒冷和疾病，同时也能有效降低心脏病和动脉硬化的发病率。

2、羊肉

说到冬季最常吃的肉类，那就非羊肉莫属了。羊肉中含有丰富的蛋白质、碳水化合物和钙、铁、磷等矿物质，对我们的身体健康非常有好处。中医认为，羊肉性温味甘，具有健胃补肾和养血益气的功效。

如果我们冬天能经常吃点羊肉的话，不仅可以增加人体热量，帮助我们抵御寒冷，同时可以促进肠胃的消化和吸收，延缓我们衰老的速度。

3、红枣

冬天很多人都喜欢煮粥喝，煮粥时肯定少不了红枣这一种食材。红枣中含有大量的维生素C、核黄素、胡萝卜素和糖类等营养物质，具有较强的滋补作用，可以提高人体免疫功能，让我们整个冬季少生病。其实红枣不仅可以煮粥，我们还可以用红枣泡茶喝。

总结：寒冷冬季，做到文章中的三点，就不必要发愁了，有了它身了变暖和起来，也会少生病的。

2、冬季暖身注意事项

1、运动时穿的衣物要适宜

运动时衣物应选择厚薄适宜、质地轻软的衣服，不要过紧。刚开始在户外进行锻炼时，要穿多点儿；运动过程中，若要减少衣物，不要一次脱太多，最好等到身体充分发热后再逐渐减少。

2、运动后防寒保暖要做好

运动后如果出汗较多，应及时把汗擦干，换去潮湿的运动服及鞋袜等，同时应在汗湿的头发上套一顶干燥的帽子，防止热量散失过快。

另外，肢体末端及耳朵等部位的保暖也相当重要，可以采取戴手套、戴耳罩等方法。

3、运动后莫立即洗浴

运动后不要立马洗澡，运动后毛孔张开，此时就算是洗热水澡也会容易遭受风寒侵袭。而且，洗澡的过程及洗澡后也很容易保暖工作做不到位。

冬季运动注意莫运动损伤冬季运动由于天气寒冷，人体的各器官系统会保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性都会降低，肌肉的黏滞性增强，关节活动范围减小；再加上空气湿度较小，使人的身体发僵，不易舒展。如果这时在身体没有准备好的情况下突然进行超负荷运动，就特别容易造成肌肉和韧带的拉伤和撕裂。