女性都希望自己的皮肤细腻，平时比较注重保养，除了注意外在的保养，也需要内调，通过吃一些食物可以保养肌肤，不过有些食物可能会伤害到肌肤，需要注意少吃这些食物，那么哪些食物对肌肤有危害？女性吃什么对肌肤好？下面为大家介绍。

1、哪些食物对肌肤有危害

1、巧克力

无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，同时不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择，茶可吸收巧克力里面的油，减少积食的概率。

2、味精

每人每日摄入味精量不应超过6克，摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人体利用钙和镁，可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状，对人体的生殖系统也有不良影响。

3、罐头类食品

不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。

4、葵花子

葵花子中含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗大量的胆碱，使体内脂肪代谢发生障碍，并使大量脂肪积聚于肝脏，会严重影响肝细胞的功能。

2、女性吃什么对肌肤好

1、水

天然的美容补水剂。在人体的构成物质中，水含量最大，约占体重的三分之二。人可七日无餐，但不可一日无水。若机体失水达体重20%时，生命将无法维持，即使落空2%，也会干扰正常的生理性能，时间一长，就会加速人体衰老过程。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足以及富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。特别是人至老年，性激素排泄减少，油脂排泄不足，皮肤更易失水，所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。据科学家推算，成年人日需水量为3000^-3500毫升，除从饮食以及自身代谢获得约1500毫升外，还必须补充1500~2000毫升。晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可减肥。喝凉开水消耗热量多，效果更为显著。

2、猪皮

猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰富的大份子胶原卵白以及弹性卵白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉。胶原卵白能增进皮肤细胞吸收以及贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑;弹性卵白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充实，增强皮肤的弹性以及韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。猪皮的这类美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有以及血脉、润肌肤”的作用，“令年轻的已婚女孩食之，能防衰抗老。”

3、坚果

核桃、松子、棍子、花生、芝麻等果仁中，富含维他命e，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱以及脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑），也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止脸部出现褐色花纹、斑块;维他命e还具有增进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸，维他命a，d，k及铁、磷、锌、锰等，对增进毛发、指甲生长，防止斑秃、过早白发以及防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

4、鲜枣

含有大量的维他命c，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能按捺与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维他命c的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。

5、地瓜

含有一种类似雌性激素的物质及维他命e，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效;同时含有大量的粘卵白，有增进康健、防止疲劳、使人精力充沛的作用。地瓜中还含有大量的纤维素，能按捺糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。

6、畜禽肝脏

含有丰富的维他命a，具有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙、呈鳞片状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等的发生。

7、黄瓜

在外洋被称为“天然美容食品”，常食能使皮肤细腻柔滑，身材苗条，轻健多力。黄瓜含有丰富的丙醇二酸，可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪克化掉。

8、苹果

除含有较多的胡萝卜素、维他命b，以及c外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除脸部的黄褐斑、蝴蝶斑等。

3、肌肤护理小技巧

1.不要去用手去挤痘痘，我想在青春期的我们都是会长一些痘痘的，尤其是对于一些漂亮的妹纸来说，如果脸上有了青春痘是不好看的，其实我们也不用担心的，最好是自己不要去用手去挤的，因为那样以后会有疤痕的。2.学会微笑，很多的女性都是会做一些面膜啥的护肤措施，那么不要做一些脸部的夸张动作的，要学会如何去微笑的，甚至在眼睛眨眼的时候都是要注意的。

2.学会微笑，很多的女性都是会做一些面膜啥的护肤措施，那么不要做一些脸部的夸张动作的，要学会如何去微笑的，甚至在眼睛眨眼的时候都是要注意的。

3.不要用手撑脸的，很多时候我们的一个动作一个细节都是会影响我们肌肤美观的，如果手掌长时间的进行托腮撑脸的话，那么对于我们肌肤皱纹产生的，而且这些都是长久存在的，所以说美容护肤应该从细节做起。

4.面膜敷脸要注意，在进行美容护肤的时候，尤其在使用面膜的时候，一般是不超过15分钟的，而且面膜使用的时间长了会让多喝水多饮水，其实美白护肤从饮水开始的，人们都说，女人是水做的，其实用饮水来美容护肤是很好的方法的，只是我们很多妹纸知道却做不到的，在这里还是提醒各位妹纸多喝水去保养。我们肌肤变的更加差劲。

5.多喝水多饮水，其实美白护肤从饮水开始的，人们都说，女人是水做的，其实用饮水来美容护肤是很好的方法的，只是我们很多妹纸知道却做不到的，在这里还是提醒各位妹纸多喝水去保养。

6.营养补充，有了水还是不够的，你还是多多补充营养的，很多的微量元素都是通过食物来获取的，因为这么微量元素和矿物质都是对于肌肤有很好的保护功效的。而且我们要多方面去进行食物补充的。