很多女性朋友经常会出现头晕目眩的状况，而出现这种病症有时候就需要在饮食上好好调理。那么女性头晕目眩吃什么食物好？女性头晕目眩饮食怎么调理？

1、女性头晕目眩吃什么食物好

(1)女性头晕目眩吃什么食物好

红枣

红枣是营养丰富的滋补食物，能起到养血安神、养胃健脾、补中益气的作用，女性经常食用，能帮助改善贫血、体虚和肝肾不足引起的头晕目眩。

桂圆

桂圆是益心脾、补气血的上佳滋养品，可以用于心脾虚损、气血不足所导致的眩晕，还能治疗病后体弱、营养不良和脑力衰退，而且女人多吃还能养血润肤的美容效果。火旺的人不宜过多食用。

荔枝

荔枝有益心肾、养肝血、开胃健脾的功效，比较适宜女人血虚和肝肾不足引起的头晕目眩。需要注意的是，荔枝吃多了会上火，所以火旺的人群少吃为好。

薏米

薏米是有健脾化痰、利水渗湿的功效的，适用于痰湿中阻而引起的头晕目眩，表现为头晕目眩且伴有胸痞欲呕、心烦、苔厚腻。

红豆

红豆是可以起到理气健胃、祛湿益气、通经活络的功效的，常吃可以改善怕冷、低血压、容易疲倦导致的晕眩。女人多吃红豆还能促进血液循环，增强体质。

(2)女性头晕目眩饮食食谱推荐

芹菜炒猪肝

食材：200克猪肝、300克芹菜、酱油、白糖、黄酒、湿淀粉各适量。

做法：

一、将猪肝除去筋膜，切成薄片，然后用淀粉、黄酒和精盐搅拌均匀；芹菜择去菜叶，茎干用清水洗干净，切成3厘米长的段。

二、油锅用大火烧热，倒入植物油烧至六成熟，然后放入猪肝，搅散炒至变色后盛起；

三、锅中留油少许，开大火，放入芹菜煸炒，待熟时加入酱油、白糖、精盐，用湿淀粉勾芡，再倒入猪肝翻炒几下，淋上少许香醋即可。

功效：补铁补血。适用于女人血虚引起的头晕目眩。

乌鸡木耳枸杞汤

食材：100克乌鸡肉、30克黑木耳、10克枸杞子、生姜、精盐适量。

做法：

一、将黑木耳泡发，择去根蒂，洗干净；乌鸡肉洗干净，切片或是切成丝；枸杞子洗干净，生姜洗净拍碎。

二、将黑木耳、乌鸡肉、枸杞子一同入锅，加入适量清水，精盐和生姜，用中火煮50分钟左右，煮至肉熟即可。

功效：补益肝肾，安神助眠。尤其适用于头晕目眩且伴有耳鸣、失眠者。

香菇淡菜

食材：50克水发香菇、50克笋片、300克水发淡菜、精盐、黄酒、味精、酱油、湿淀粉、麻油、鲜汤、植物油适量。

做法：

一、用温水将淡菜洗干净，然后放入碗内，加入鲜汤，放蒸笼上蒸透。

二、炒锅上火，放油烧热，再放入鲜汤，黄酒，精盐，味精，酱油，香菇片，笋片，淡菜，烧煮30-50分钟，入味后用湿淀粉勾芡即可。

功效：益肝肾，降血压。对头晕目眩且伴有血压升高者尤为合适。

2、女性头晕目眩怎么回事

(1)血压过高或过低

低血压如体质性低血压、体力性低血压、继发性低血压等，体内血流速度缓慢，造成远端毛细血管缺血，以致影响组织细胞氧气和营养的供应，出现脑部供血不足，从而会引起女性出现头晕目眩的症状发生；

高血压则是会增强脑动脉的搏动感，进而对脑组织形成冲击和振荡，引起头晕目眩。

女性出现经常性眩晕，要注意先检查血压是否正常，一般来说35-40岁时期的女人容易患高血压或是低血压。

(2)贫血

很多女人都有不同程度的贫血，而贫血会直接导致体位转换时大脑暂时缺氧或是身体器官暂时性供血不足，引起晕眩，严重贫血时可能还会晕得失去知觉。

(3)低血糖

血糖是提供能量的主要能源物质，血糖浓度低，脑部能量供应不足会造成眩晕。一般来说低血糖导致的头晕目眩会在饥饿状态下或是进食前出现，进食后症状缓解或是消失，常常伴有疲劳感。

(4)颈椎病

很多职场女性会有不同程度的颈椎病，而当病变的组织压迫到神经的时候，就可能导致头晕目眩的症状出现，特别是出现在突然改变姿势的时候。颈椎病引起的头晕目眩的特点是眩晕反复发作，且多在颈部运动时发生，时间比较短暂，晨起时会有颈项或后颈部疼痛，平时出现手臂发麻、无力、耳鸣、头痛等症状。

(5)脑血管疾病

突然发生剧烈旋转型眩晕，可伴有恶心呕吐，10-20天后逐渐减轻，多伴有耳鸣、耳聋等症状，可能是脑血管疾病引起的。

(6)脑肿瘤

常出现轻度眩晕、有摇摆，不稳感，少有旋转感，常有单侧耳鸣、耳聋等症状，进而发病一侧有面部麻木或感觉减退、周围性面瘫的表现。可能是脑肿瘤早期的表现。

(7)眼睛疾病

除了一些脑部疾病和颈椎病之外，其实眼部疾病也可能会让女性出现头晕目眩的情况，像眼外肌麻痹症、青光眼、葡萄膜炎等疾病。

(8)睡眠不足

平时没有注意规律作息，经常熬夜导致睡眠不足或是过度疲劳，也是容易诱发头晕目眩的发生的。

3、女性头晕目眩怎么办

(1)女性头晕目眩怎么办

一、调整饮食习惯是日常生活中经常出现头晕目眩情况的女性首先需要做的，平时尽量以清淡饮食为主，保证饮食的营养均衡。

二、由于低血糖常引起头晕目眩，建议女性朋友最好能随身备些巧克力或是糖块，在感到眩晕时，可以吃上一点，能缓解眩晕症状。

三、对于贫血和血压不正常引起的头晕目眩，在改变体位时，动作要尽量缓慢，不要突然起身或是坐起，如果头晕的比较厉害，建议可以躺下来休息一段时间，有所缓解后再起身。

四、对于颈椎病引起的头晕目眩，平时要尽量避免头颈突然用力屈曲扭转，睡觉时不要用高枕头，每天坚持做颈椎运动。

具体做法：先前屈、后仰颈部10-20次，然后逆时针转头颈5-10次，再顺时针转头颈5-10次，最后分别在颈两侧轻柔按摩3-5分钟。注意动作要缓慢柔和。

(2)小贴士

当女性朋友常出现头晕目眩的现象时，首先要找出导致导致晕眩的原因来，再对症进行调理，如果晕眩比较严重的话，要及时的就医治疗。