其实很多人都知道睡眠和长高是有很大的关系的，特别是在发育时期如果睡眠不好的话是很容易会影响到长高的，很多妈妈会发现孩子睡觉的时候喜欢趴着睡，觉得这样会影响孩子长高，所以总是会帮孩子纠正，那睡姿和长高有关系吗？睡姿怎样好长高？

1、睡姿和长高有关系吗

一般认为，睡姿和长高有一定的关系，但是关系不大。

特别是在青春期，是生长发育的高峰期，保持一个良好的睡姿是有一定帮助的，仰卧是比较好的一种睡眠方式。注意睡觉的时候，双脚最好是打直，不要把双脚过度扭曲了。

2、睡姿怎样好长高

1.最好是采用仰卧的睡姿。

2.以睡的自然，睡的舒服为基本标准。舒适的平卧或者是侧卧都是不错的选择。

3.睡眠质量比睡眠姿势更加重要。

3、影响长高的因素

1.遗传因素。让我们比较伤心的事，身高绝大部分是由遗传基因决定的。

2.后天的营养。保持充足的蛋白质，维生素以及钙质的摄入是很重要的，有助于实现我们的身高潜能。

3.运动。运动能够加速我们的新陈代谢，刺激骨骼生长，同时参加户外运动，得到阳光照射，能够促进维生素D的生成，利于钙的吸收。

4.睡眠。充足的睡眠一来有利于缓解疲劳，二是睡着后，激素分泌旺盛，长高快。

5.情绪。如果长期处于高压状态，会导致新陈代谢异常，内分泌失调，导致生长发育不良。

4、如何促进长高

1.保持充足的睡眠时间。保持8-10小时的睡眠时间。

2.适当的运动，促进新陈代谢。

3.保持均衡的营养，注意补充蛋白质和钙质。

5、有助于长高的食物

一：鱼类

胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

二：浆果类食物

黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基，同时还能增加体内的胶原蛋白含量。

三：大豆类

豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮(一种作为抗氧化剂使用的植物激素)可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。

四：白茶

项研究发现，白茶可以保护皮肤中的结构性蛋白，尤其是胶原蛋白。白茶可以抑制胶原蛋白分解酶的活性，减少胶原蛋白的丢失，从而缓解皱纹。

五：红色蔬菜

西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护。

六：深绿色蔬菜

菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C，能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外，维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。

七：橙色蔬菜

胡萝卜、番薯等颜色呈橙色的蔬菜富含维生素A，能使受损的胶原蛋白得到修复和再生。