在我们平时的日常生活当中，我们能够看到有很多的青少年都早早的戴上了眼镜，现在依靠眼镜的朋友也越来越多，而造成我们戴上眼镜原因无非是我们没有好好的保护眼睛，下面小编给大家推荐了一些保护眼睛的食物和方法，希望对那些还没有戴上眼镜的朋友们有一些帮助。那么对眼睛有好处的食物是什么？保护眼睛的方法是什么？

一、对眼睛有好处的食物

1、黑豆

黑豆属于常见的一种豆类，不少人会吃黑豆补肾，其实，在生活中吃黑豆对于眼睛也有很好的保护作用。视力低下，头晕目眩是很多伏案工作的上班族最大的感受，吃黑豆能够很好的缓解这些不适症状，《本草纲目》记载：“豆有五色，各治五脏，惟黑豆属性寒，可以入肾。治水、消胀、下气、治风热、活血解毒，常食用黑豆，可百病不生。”可见吃黑豆是很多人公认的补肾益气的佳品。

在吃黑豆的时候，还能够有效的养阴补气，对于清热明目也有一定的功效。吃黑豆能够吸收其中的花青素、维生素A，这些物质能够有效的缓解眼睛疲劳，对于防止视力下降也有很好的帮助。醋泡黑豆对于视力有很好的保护作用，能够有效的促进黑豆中营养的溶出，对于摄取营养会更加有效，经常食用醋泡黑豆对于视力有很好的保护作用，上班族朋友不妨试试。

2、枸杞

枸杞是生活中常见的一种食材，既能够食用，也能够治病，就药用价值来说，在枸杞中有大量的胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、甜菜碱、矿物质等。这些物质具有增强白细胞活性的能力，对于抑制脂肪在肝细胞中沉积，促进肝细胞新生也有很好的帮助，从而能够有效的治疗中心性视网膜炎、视神经萎缩等。在中医看来，吃枸杞能够滋肝补肾、益精明目，对于增强身体免疫力也有非常好的作用，对于上班族来说，可以在工作一段时间用枸杞泡茶喝，可以缓解眼睛疲劳。

3、牛奶

牛奶是生活中常见的保健品，喝牛奶对于保健身体有非常好的作用，注重身体保健的人每天早晚都会喝一杯牛奶。家长会让孩子多喝牛奶，通过喝牛奶补钙，以此来帮助长身体;晚辈去看望长辈的时候，也会购买一些老年人食用的奶粉，对于老年人强身健体也有帮助。

其实，在生活中适当的喝一点牛奶对于保护视力也有帮助，这是因为在牛奶中有较多的维生素A，维生素A也被称作视黄醇，在人体视觉中发挥着非常重要的作用，能够参与到视网膜中内视紫红质的形成。要是维生素A的含量不足，会造成眼睛适应黑暗环境的能力有所减弱，导致视力低下，严重的时候，还会导致夜盲症。因而，在生活中不妨通过喝牛奶补钙，对于保护眼睛也有很好的帮助。

4、西红柿

西红柿是生活中常见的一种蔬菜，吃西红柿是不少女性夏天喜欢做的事情，通过吃西红柿能够很好的保健身体。在吃西红柿的时候能够有效的保护眼睛，这主要是因为西红柿中有较多的维生素C，这种物质能够减弱光线对眼睛的损害。

较弱的光线容易和眼睛中的晶状体发生反应，造成白内障的出现，白内障也是一种常见的眼部疾病，不少老年人更是深受其害，白内障要是得不到有效的治疗，对于生活都会造成很大的影响。富含维生素C的食物，能够有效的缓解白内障带来的不便，经常食用，对于保护眼睛很有帮助。

因而，在生活中不妨多多的食用西红柿，补充身体的维生素C，以此来保护眼睛。

5、龙眼

龙眼属于性温的食物，其中含有较多的蛋白质、矿物质、维生素等，具有较强的滋补功效，对于保护视力也有很好的帮助。这是因为在龙眼中有较多的维生素C，能够很好的缓解视力不适症状。不少人会担心龙眼吃多了会导致上火，其实，龙眼适当的吃一点对于身体是有帮助的，在吃龙眼的时候能够滋补身体，对于滋阴补肾也有一定的功效。因而，在生活中不妨通过食用龙眼来保护眼睛。

6、山药

山药是一种药食两用的食材，吃山药对于身体保健是有非常大的帮助，对于一些体虚的人来说，吃山药能够滋补身体。而当把山药做成汤，配合桑葚子、红枣一起食用，不仅仅能够达到补肾的目的，对于消除眼睛疲劳，改善视力更有帮助。因而，在生活中不妨适当的食用山药，以此来保护眼睛。

7、小米

小米是生活中常见的粮食，吃小米能够有效的吸收其中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质等。以其中的维生素B来说，在常见的粮食中居于首位，可见小米中维生素B的含量之高。把小米熬成粥进行食用能够有效的预防消化不良，对于预防脚气也有一定的作用。

同时，吃小米还能够防止反胃、呕吐，对于滋阴养血也有帮助，女性吃小米还能够有效的减轻皱纹，避免色素沉着。而在这里主要介绍吃小米能够保护眼睛，这主要是因为在小米中有较多的锌元素、铬元素，这些元素能够很好的改善眼睛组织功能，有效的防止视力减退。因而，在生活中不妨适当的吃小米来保护眼睛。

二、保护眼睛的方法

1、注意用眼休息

平时使用电脑或看书、看报时，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长拉远。与电脑屏幕的距离不可少于30公分，并且使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息几分钟，再睁开，千万不要用手去揉眼睛。若没有改善就必须就医，因为有可能是其他的感染所致。

2、多喝水

尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。

3、滴眼药水、生理盐水、人工泪液

戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛；有些人则为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点，但要注意的是药水的来源，最好还是由医生诊断所开出的，比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液，为了保存方便，会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上应该是不会有太大的问题，但若是过敏性的体质就很难说了。

4、冷、热敷

在眼睛疲劳的时候，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，多做几次，能促进眼睛周围的血液循环，对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

5、平时可多吃些含有β胡萝卜素的食品

胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等。有些人在办公室会泡些枸杞茶或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。