老年人的身体逐渐衰弱，生理上会出现新陈代谢速度变缓、抵抗力下降等表现，平时需要注意补充营养，提高身体的抵抗力，有些食物对老年人健康有很多好处，老年人可以常吃，那么老人适合常吃哪些食物？老年人常吃哪些食物对身体好？

1、老人常吃什么好

1、莲子：

可补脾益胃、养心安神、益智健脑，兼能益肾固精。

2、花生：

有明显的抗衰老作用，多食可延缓脑功能衰退，抑制血小板凝聚，防止血栓形成，降低胆固醇，预防动脉硬化。

3、大枣：

可养血安神、补养心脾。对于心脾气血两虚的痴呆病人较为适宜。

4、桑椹：

对肝肾亏损、心脾气血双亏的痴呆病人尤为适宜。

5、桂圆肉：

适合心脾气血两虚，兼有畏冷乏力、面足浮肿的痴呆患者。

6、葡萄：

对于防治气血虚弱的早老性痴呆较为适宜。

7、荔枝：

适于气血两虚及兼有胃阴不足、心烦口渴的患者。

8、松子：

用于防治早老性痴呆，尤其适用肝肾精亏伴有肺燥阴虚、干咳少痰及肠燥便秘者。

9、山楂：

常用于治疗痴呆兼有高血脂症、糖尿病患者，对痰浊蒙闭脑窍、血淤气滞的患者尤为适宜。

10、鱼：

多吃鱼对预防痴呆有好处。因为鱼肉尤其是金枪鱼中不饱和脂肪酸含量很高，此物质对大脑细胞有好处。

11、核桃：

含有丰富的不饱和脂肪酸—亚油酸，被机体吸收后会明显改善脑功能。

12、芝麻：

可补肾益脑、养阴润燥，对肝肾精气不足兼有口舌干燥、肠燥便秘等症状较为适宜。

2、老年人饮食注意事项

宜素少荤医学研究证明，许多老年病与嗜食荤腻有关。老年人一般好静少动，热能消耗较少，过多摄取荤食或经常饮食过量，既加重胃肠负担，又易肥胖，导致诱发多种疾病。因此，老年人的食谱应以素为主。

宜鲜忌陈新鲜食品营养丰富，易于消化吸收。老年人的食物以随购随食为好。尤其是夏季，以免肠胃受累，引起某些疾病。

宜少忌多老年人食物应依据少而精、少吃多餐的原则。把胃填得太满，是老年人饮食生活中之大忌，长些以往，不利健康。

宜淡忌咸过咸、过甜、过辣的口味对老年人都不适宜，患有高血压、心肾疾病的老年人，口味更宜清淡。

宜温忌冷老年人我为虚寒之体，温食可暖胃养身。平日里应少吃冷食，更忌生食。即使在盛夏伏暑，过食冷饮也会对老年人的身体健康疾病危害。