大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 膳食 > 营养科普 > 春季滋补养肾的食物有哪些?哪些食物适合春季养肾?[图]

春季滋补养肾的食物有哪些?哪些食物适合春季养肾?[图]

大众健康网 2019-11-25 21:07 养肾黑米淡菜

我们生活中的食物有很多,不同的食物有不同的营养价值,有的食物能起到预防疾病的作用,有的食物能补充身体所需的营养,那你们知道哪些食物适合春季养肾吗?下面,给大家具体介绍一下适合春季养肾的食物,希望对大家的身体有帮助。

春季滋补养肾的食物有哪些?哪些食物适合春季养肾?(1)

1、春季养肾的食物

黑米

具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

淡菜

淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸,性温,有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

虾味道鲜美,补益和药用作用都较高。祖国医学认为,其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精,通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为滋补食品。人常食虾,有强身壮体效果。

牡蛎

牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸,性微寒,有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚等有较好的效果.

鸡蛋

鸡蛋是人体性功能的营养载体,是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼前几天,以葱烧鸡蛋为主,以保证新婚之夜同房的美满。而印度医生则建议,夫妻在过性生活之前,应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁,体力消耗较大,补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。

核桃

核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

此外,还有黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等,也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人,可以每周吃一次葱烧海参,将黑木耳和香菇配合在一起炒,或炖肉时放点板栗,都是补肾的好方法。

2、养肾的食谱

1、黑米粥

材料:黑米、玉米、糯米、水。

做法:

1.将黑米、玉米、糯米分别洗净。

2.全部混合后加入适量的水煮至黏稠即可。

2、黑米桂花粥

材料:黑米、赤小豆、莲子、花生、桂花、枣、冰糖、红糖、水。

做法:

1.黑米洗净,浸泡6小时;红枣洗净;红豆洗净,浸泡1小时;莲子去芯洗净;花生洗净、沥干备用。

2.锅置火上,将黑米、红豆、莲子放入锅中,加水1000克,盖盖大火煮沸后,换小火揭盖煮1小时;加入花生,继续煮30分钟。

3.加入桂花、冰糖,拌匀,煮3分钟即可。

3、红豆黑米美颜粥

材料:黑米、赤小豆、花生、枣、红糖、水。

做法:

1.准备所有材料,红枣,花生,黑米提前浸泡一晚(或者3个小时以上)。

2.除了红糖以外,放入砂锅加水熬煮1个小时。

3.一个小时候后调入红糖即可。

4、花生红枣黑米粥

材料:黑米、糯米、花生、枣、冰糖、水。

做法:

1.黑米和糯米淘洗干净,提前用冷水泡2个小时。将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中,加适量水。

2.可以用电压力锅煮粥,时间快。如果用普通锅煮,就用大火将水烧开,再用小花煮40分钟左右。粥煮好后加入冰糖,待冰糖煮化即可食用。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群