随着人们的生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生，生活中养生的方法有很多，不同的养生方法有不同的作用，运动也是一种养生的方法，现在有很多人每天坚持运动，有些人每天的运动量很大，女性朋友要注意不能运动过度，否则会对身体造成危害。

1、女性运动过度的危害

处女膜的损伤

简单来说一字马、骑自行车、双杠、瑜伽等运动，都容易造成类似的损伤，对于年轻的女性来说这种损伤让女性私处失去了一层保护屏障。

子宫内膜异位症

尤其是在经期运动时候，子宫内膜处于脱落与出血的状态，剧烈的运动容易伤害内膜，同时内膜碎屑也可能在卵巢上形成囊肿。子宫内膜异位症常常表现为痛经加剧、月经异常、受孕困难，以及会有周期性的尿频、尿痛问题。

子宫下垂

子宫需要子宫主韧带、子宫骶韧带、盆腔肌肉的支持，超负荷的运动，如负重跑步、经常剧烈跳跃，举重导致腹压增大等，这些都有可能导致子宫的下垂。另外，据网络实验显示，女性负重40kg时，子宫颈有明显的下移现象。

子宫下垂的症状会有轻重缓急，通常表现为腰酸、腹部有下坠感，多休息可恢复。严重的会导致多种妇科疾病，如溃疡、子宫糜烂、白带多、月经紊乱等。

卵巢破裂

通过举重、剧烈运动、碰撞以及其他导致腹压增大的运动，都有可能引起卵巢破裂。当卵巢破裂时，会表现为小腹痛，甚至波及整个腹部。卵巢破裂对后期有不易怀孕，以及容易水肿的现象。另外，卵巢破裂常发生在排卵期之后，多发于右侧，极容易与阑尾炎、宫外孕等混淆，所以女性发现下腹痛，不要忍着，及时就医找出病因。

乳房下垂

女性在进行跑步、跳跃等运动时候，乳房会随着运动而发生上下晃动，运动越是剧烈，乳房摇摆幅度越大。这样情况下乳房内的弹性纤维组织会受伤，继而胸部容易下垂，严重时候会造成乳房肌肉的拉伤。一项报告显示，女性跑步1.6公里，乳房摇摆了135米。在运动时，女性最好能穿戴运动型文胸，起到固定、支撑与保护的作用，又不会影响呼吸。

另外，女性如果运动过于剧烈，还可能造成外阴的损伤，以及加速衰老、免疫力下降、精神疲惫、关节痛、心慌气短等可能性。

总结：不是不让大家运动，但是要注意身体，劳逸结合的锻炼效果才会惊人哦。

2、运动的误区

误区一：多流汗、运动频率大就好。

错，如果运动过于频繁，人体的适应力达到一定程度会进入“平台期”，反而效果不好。健身以每周四、五次为最佳，有氧运动和力量训练结合才能达到健身的目的。

误区二：最佳时间是早晨

错，每天运动时间以上午10至12时和下午3至7时为宜，避免在早上刚刚起床后就运动和睡前大量运动。因为早上人刚刚醒来，各个器官还在恢复当中，剧烈运动消耗能量会导致低血糖，影响上午的工作。睡前运动则可能由于高度兴奋难以入睡。