很多上班族经常会出现加班的情况，睡眠时间既不充足有没有规律。长期这样下去肯定会对人的身体造成损害，压力大要吃些什么食物呢？很多人应该都有这样的疑问，现在的学生的学习压力也不小，白天学习，晚上回家还要学习一会儿，长期处于压力下肯定对心理不好，那有什么熬夜压力大可以吃的食物。

1、压力大要多吃的食物

众所周知，维E是抗氧化的超级维生素，它能消除人体内的自由基，保护细胞膜、皮肤、心血管、眼睛、肝脏等免受损害，降低心血管疾病、癌症的发病风险。

现代人压力大、饮食不均衡、熬夜等，都会导致人免疫能力下降，而维E能够增加人体T淋巴细胞和B淋巴细胞的活性，降低人体感染性疾病发生率，因此，日常生活中，我们不妨适当吃些富含维E的食物。比如小麦胚芽油、大豆油、花生油等植物油所含维E最多，不妨作为日常烹调油的首选，其次是坚果类食物，每天可吃一小把，此外，全谷类食物、莴苣等绿叶蔬菜、肉蛋奶中也含有不少维E，平时可以适当多吃一些。

值得注意的是，补充维E还可使用膳食补充剂，不过维E是脂溶性维生素，可以在人体蓄积，摄入剂量过大时就不再具有抗氧化活性，反而对身体不利，因此，一定要在医师或营养师指导下合理摄入，不能过量。

2、如何缓解压力

1、首先要设定现实的目标：对自己和别人的期望值要实际一些，使之切实可行，避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑。

2、将压力写出来：心中压力时，不防将这些压力按大小顺序地写出来，此时你就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。

3、当要做的事情很多事，可以进行统筹安排：事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。

4、适时放松：每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

5、想像：想像可以帮助缓解紧绷的神经。如想象自己在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。

6、闻香气：香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和压力有明显的效果。

7、压力大时想哭就哭：哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

8、求助：当自己需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。

缓解压力的方式除上述内容之外还有许多，但是保健医生建议，若是心中有何无法解决的问题，不防向专家咨询求助。