冬季是非常寒冷的季节，因此在冬季的时候我们需要好好的温补身体，而且在冬季的时候还要做好养生事宜，下面小编给大家介绍了一些冬季吃对身体好的食物，和冬季不宜吃的食物，为了大家的健康着想我们一起来看看吧。那么冬天吃哪些食物补身体？冬季不宜吃哪些食物？

一、冬季吃什么补身体

1、山药

冬天的时候，多吃山药对男性的身体很好，当然对女性也是不错的。山药里含有大量的人体所需要的维生素和矿物质，因此，冬天吃山药是大补，增强营养的同时，更能提高人体的免疫功能。建议与羊肉一起吃，效果更好。

山药祛痘：山药不热不燥，性味平和，含有皂苷、黏液质，有润滑、滋润的作用，故可益肺气、养肺阴。

山药减肥健美：山药含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质，尤其钾的含量较高，所含热量又相对较低，经常食用，有减肥健美的作用。

2、冬瓜

不知道大家发现了没有，美容专家或是减肥专家都会推荐冬瓜的减肥功能，这个是正确的。冬瓜不仅营养丰富，还具有很强的润肺生津、减热利尿的功能。秋冬天多吃冬瓜，不仅可以减少秋燥，而且对许多疾病都有预防作用，还能提高免疫力哦。

冬瓜治痔疮：冬瓜不但脂肪含量为零，还含有丙醇二酸，能有效防止女人发胖。而且它富含丰富的维生素，热量低。日常生活中，可以多吃些冬瓜海带汤、冬瓜虾仁等。冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。冬瓜还有消炎止痛的作用，有痔疮的朋友可以都使用冬瓜。再搭配缇妍堂修痔膏进行治疗，痔疮就不会再犯啦。

冬瓜清狐臭：冬瓜富含丰富的维生素c和大量的水分,多吃这种高纤多水分的食物可增加排便速度，将肠胃内的有机物质排出体外，细菌难以滋生，自然可减低腋臭味。

冬瓜淡斑：维生素C丰富的冬瓜对于祛斑的效果也行十分显著，配上脸部按摩的方法，建议用滨趣祛斑霜抹在长斑的部位进行按摩强脸部的新陈代谢，美妆店都有卖的，也可以去他们淘宝店买。

冬瓜治冻疮：冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。

3、韭菜

韭菜含有大量的不同种类的维生素，对于人体的好处也是相当多的。当然，韭菜其实是适合在每一个季节里吃的。多吃韭菜会对一些疾病有预防的功能，例如动脉硬化等。所以，冬天多吃韭菜，效果倍佳。

韭菜提高免疫：多吃韭菜会对一些疾病有预防的功能

4、萝卜

有一句俗话是冬吃萝卜夏吃姜，实际上，秋冬季节也是适合吃萝卜的，尤其是白萝卜，白萝卜具有通气的作用，而且益胃。所以，现在的季节，适当吃一些白萝卜，能提高我们的免疫力，最好是配牛肉一起吃。

萝卜治鸡眼：用适量萝卜榨成汁，连同肉汁一起敷在患处。大概7~10天便可，这个方法比较麻烦，在这里建议你去天猫看看缇妍堂祛茧液，效果不错的，纯中药治疗，无疤痕，无痛苦，效果快,中医介绍靠谱!

萝卜助紧致肌肤：萝卜不仅仅营养丰富还有美白、明目的功效。如果能额外敷用滨趣面膜，效果会更佳，滨趣面膜具有很明显的润泽肌肤、美白护肤作用，对皮肤的好处真是多多，直接上屈臣氏、天猫找找看一般都会有!

萝卜有益酒糟鼻：萝卜切成片，蘸白醋擦患处，再配和使用氏云堂酒糟鼻，连续涂抹1周差不多就好了!后面还需要再巩固几天，哈哈!不要太感谢我!天猫淘宝都能找到。

萝卜水治脚气：萝卜有通气作用，白水煮萝卜，水开后放点凉水再煮，这样3个开后，晾到脚能接受，就可以泡脚了，多次泡脚后可减缓脚气。

5、南瓜

南瓜里面含有大量的胡萝卜素，是人体所需要的成分。秋天多吃南瓜，不仅能提高人体的免疫力，还能对抗秋天的燥热天气。如果有便秘的话，吃南瓜更是有很好的效果哦!

二、不宜吃什么

1、生冷海鲜类

海鲜性寒，生食海鲜蛋白质不易消化，食用过多易导致肠胃消化能力下降。食用海鲜时应佐蘸姜汁等调料，中和海鲜的寒凉，并要注意给肠胃保暖。

2、甜腻多脂类

一些人天一凉就忙着摄入大量高糖、高脂肪、高蛋白的食物。但吃过多的肉类，会导致厌食、腹泻，引起肠胃功能紊乱。过食甜食则会影响人体免疫力。如巧克力、冰激凌等甜食有较高热量，会增加肠胃负担，还会加大龋齿、肥胖的风险。

3、辛辣刺激类

秋季天气相对干燥，人胃火旺盛，尤其不适合多吃辛辣刺激的食物，否则对脆弱的肠胃无异于“火上浇油”。辣椒、花椒、胡椒、生姜等食物都属于热性，食用后容易上火，带来便秘、咽喉肿痛等问题。

4、油炸烧烤类

油炸烧烤类食物一般高盐高油，很难被肠胃消化吸收，加重肠胃负担。研究表明，食物在油炸烘烤过程中会产生苯并芘、亚硝胺等致癌物，加上天气干燥，身体较缺乏水分，这些致癌物易在胃肠道蓄积，影响肠道健康。

5、不要滥吃加工食品

冬季饮食不应以口感而决定，也不应想吃什么就吃什么。饮食的合理性很重要，特别是少吃加工过的食物。薯片是最易使人“增肥”的一种食物，紧随其后的是马铃薯制品、含糖饮料、未加工的肉、加工过的肉。体重减轻或长年保持稳定的研究对象较少食用加工食品。所以，不要吃太多加工食品。

6、不吃油炸类

对于经过高温热油炸过的食物应远离，尤其是老年人更应不吃油炸的食品这是冬季饮食应注意哪些问题的重要内容之一。因为摄入淀粉、糖、脂肪和胆固醇过多，消化时间长，并易使血液过久地沉积于消化系统。不但不利于减肥美容滋润，更加不利于健康。