干果相信大家都应该吃过，干果就是一些水果制作成的水果干，水果干是非常受女性朋友们欢迎的，因为水果干不仅可以当零食吃，还可以作为养生食物，下面小编就来给大家介绍一下有养生功效的水果干和养生水果。那么哪些水果干有养生的功效？养生多吃哪些水果好？

一、吃什么水果干养生

1、葡萄干

小编首先要给大家推荐吃的水果干就是葡萄干，它是由葡萄晒干之后而形成的，大家在啊日常吃它的时候其实对身体的滋养来说，效果是非常好的。

首先就是因为吃葡萄干对于大家保养好自己的牙齿来说，效果是比较显著的，因为在它当中含有的一些化合物成分能够有效的抑制口腔中细菌的生长。但是有人会说，葡萄干不是甜的吗?怎么不会对牙齿造成伤害呢?其实，会对牙齿造成伤害的物质最主要就是蔗糖，而在葡萄干中含有最多的是果糖以及葡萄糖，没有蔗糖的成分，因此吃它不会对牙齿造成伤害，大家在平时的生活中可以放心的食用它。

除了以上这点之外，大家在日常的生活中经常吃点葡萄干对于补血养生来说，效果也是非常好的，这主要就是因为在葡萄干中含有特别多的铁元素，因此对于那些经常会出现面色苍白、浑身无力、手脚冰凉的人群来说，你们就可以经常吃点葡萄干来有效的帮助自己缓解这种情况的出现。

但是大家在吃葡萄干之前，小编建议你们最好是把它水洗一下，因为葡萄干在制作的过程中难免会有杂质以及灰尘进入，那么在这样的情况之下你吃了就会非常不利于健康，虽然有的包装上写了可以开袋即食，但是你们为了自己的健康着想，最好还是洗一下，这样吃的会比较的安全与放心。

2、山楂干

山楂是一种不错的健胃消食的食物，在街上会经常看见卖的冰糖葫芦，就是由山楂制作而成的，那么把山楂制作成山楂干，大家吃了之后对身体会存在着哪些好处呢?

首先，山楂干非常有利于大家随身携带，因此你们在日常的生活中不妨经常在自己的包中放上一些，在自己想要吃的时候就拿出来吃，特别的方便。

而且它滋补身体的功效也是非常强的，首先就是吃它对于维护心脏健康来说，效果是比较好的，它能够提高人体心肌的活力，这样就能够有效的达到强心的功效，对于那些平时心脏不好的人群来说，你们在日常的生活中就可以经常吃点它，这样就能够有效的帮助大家呵护好自己的心脏健康。

除此之外，吃点山楂干还能够有效的帮助大家达到活血化瘀的功效，这样就能够让身体中的代谢加快，从而有效的把堆积在身体中会废物排出体外，维护好自己的身体健康，特别是对于那些免疫力低下的人群来说，你们在日常的生活中更加应该注意到这点，这样就能够很好的帮助你们达到保养身体的功效。

3、芒果干

还有就是大家在日常的生活中还可以吃点芒果干，对于维护自己的身体健康来说，效果也是比较明显的。

首先就是因为芒果干有非常好的养胃止吐的功效，这对于那些经常一坐车就晕车的人群来说，你们在上车之前可以在自己的包中准备着一些芒果干，在感觉到自己出现不适情况的时候，就可以吃点，这对于缓解晕车来说，效果是比较好的。

二、养生水果

1、橙子

橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质。研究显示，每天喝3杯橙汁能降低体内胆固醇的含量。另外，适量吃橙子还能缓解咳嗽，保护肺脏。

2、甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。甘蔗还是口腔清洁工。咀嚼甘蔗，能提高牙齿的自洁和抗龋能力，锻炼面部肌肉。

3、山楂

山楂中维生素和矿物质含量丰富，特别是其中所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、降血压的作用。

4、苹果

除含有钾、钙、铁等基本的营养素外，苹果还富含果胶、酚酸、黄酮类物质，这些功能性成分有助健康。流行病学研究发现，吃苹果有助减少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。

5、橘子

橘子富含维生素B1，这种营养素对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，橘子中的胡萝卜素含量也远远高于其他水果，其在人体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。橘子中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，有助减少冠心病、中风及高血压等疾病的发病率。

6、柚子

柚子富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及各种矿物质。柚子性偏寒，食用柚子有助去火。此外，研究发现，柚子中独特的苦味成分———柚皮素，与目前两种治疗2型糖尿病的药物有相同功效，它能提高人体对胰岛素的敏感性，有助控制血糖。