每个妈妈都是世界上最伟大的存在，她们为了宝宝，牺牲了很多，承受了很多的苦难，要忍受生产的疼痛以及身材的走形，在孕期，孕妇总是容易便秘，这一适合孕期孕妇的生理变化有关，但是孕妇不能随意吃药，那么，孕妇便秘应该怎样饮食调整？孕妇便秘的食疗方法。

1、孕妇便秘的食疗方法

1、炒白萝卜丝

用料：主料为白萝卜500克；配料为蜂蜜200克，冰糖100克。

制作方法：将萝卜洗净，顺长切成薄片，在切成丝，放入开水锅内焯一下捞出。锅内添入荤油，待油热时，下入葱、姜、海米炸一下，然后放入萝卜丝，加适量酱油、盐，煸炒，加水少许(约50克)，炒拌均匀，烤尽汁时出锅盛盘食用。

2、炒芹菜

用料：主料为芹菜300克；配料为豆腐干150克；作料为盐、酱油、葱、姜、鲜汤和清油适量，香油少许。

制作方法：择去芹菜老叶，去根洗净，切成3.3厘米的段。将豆腐干切成薄片，葱姜成末。把芹菜、豆腐干放入开水锅内烫透捞出，控去水发。将锅放火上，放入清油，待油热时，下入葱姜末炸出味，放适量酱油，倒入豆腐干、芹菜煸炒几下，放入适量鲜汤，稍煨一会，勾入流水芡，淋入香油即可。

3、蜜汁红薯

用料：主料为红心红薯250克；配料为葱丝、姜米、小海米适量，作料为食盐、酱油、荤油适量。

制作方法：将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条。锅内加水200克，放入冰糖熬化后，放入红薯、蜂蜜，烧开后，弃去浮沫，用小火焖熟，待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵形，再浇上原汁即可食用。

4、凉拌芹菜

用料：主料为芹菜250克；作料为盐、香油适量。

制作方法：将芹菜去根去叶，洗净，切成2厘米长的段，放入开水锅内焯透捞出，控去水发后放入盆内，趁热拌入食盐，淋入香油，搅拌匀后即可食用。

5、醋熘白菜

用料：主料为白菜250克；作料为醋20克，白糖、盐、酱油、姜、清油适量。

制作方法：将白菜帮洗净，先切成2厘米宽的长条，再切成3.3厘米长的斜方片；用清油炒至八成熟，然后放入酱油、糖、醋、芡粉，炒拌均匀后出锅盛盘后食用。

教给大家一些简单的食物的做法，希望孕妈妈的丈夫们也能亲自学会几道食谱，做给自己的太太吃，相信感动的力量会胜于一切。

2、运气要怎样预防生病

1、经常洗手。

尤其是照顾或者周围有孩子的时候。勤洗手，特别是在进行一些活动之前和之后，是消除细菌，避免生病和预防感染的最佳方式之一。

如果没有肥皂和自来水，可以使用酒精凝胶。

2、把肉类煮熟再吃。

肉的内部不要有粉红色。不要吃热狗、午餐肉或者熟食肉，除非你重新加热直到熟透。未煮熟的肉和加工的肉类可能会含有致病细菌。

3、避免食用未经高温灭菌（生牛奶）及其制成的食物。

不要吃软奶酪，除非标明是巴氏杀菌。未经消毒的食品可能会含有有害细菌。

4、向医生询问B组链球菌（GBS）。

大约1/4的女性都携带这种致病菌，不要感到恶心。可在妊娠结束前做一个筛检，就可以知道是否携带有这种细菌。如果携带，可以详细询问医生，应该如何在生产中保护胎儿，预防感染。

GBS研究，发现B族链球菌可引起新生儿败血症、肺炎、脑膜炎，甚至死亡。在感染后存活的新生儿，还有可能有严重的神经系统后遗症，包括脑积水、智力障碍、小头畸形、耳聋等。同时，B族链球菌还可引起孕妇感染、引起早产、胎儿发育不良（低体重儿）、胎膜早破及晚期流产。

5、和医生了解疫苗接种的问题。

不同疫苗的接种时间不同，有些在孕前，有些在孕期，也有在产后。在正确的时间获得合适的疫苗接种有利于我们自身和胎儿的健康。

6、检测艾滋病毒和乙型肝炎等传播性病毒。

有些身患此类病毒的人不会感觉到不舒服，因此检查是否患有此类疾病显得至关重要。如果有，请及时就医，询问医生如何最大程度的保护胎儿免受感染。

7、远离有传染性疾病的人。

如：水痘或者风疹，如果你还没有接种相关疫苗，请与你已知的有这类传染性疾病的人保持距离。

8、远离可能携带疾病的昆虫。

当身处蚊子和蜱虫等虫类活跃区域时，记得要穿上长袖衬衫和长裤，以及使用环保署（EPA）注册的驱虫剂。避免前往易感染地区，以防可能会威胁到你和宝宝的健康。

9、请勿触摸或者清洁脏的猫砂，不要接触潜在的污染土壤。

家人可以帮忙最好，如果必须你自己处理垃圾，请务必带上手套，处理完记得洗手。脏的猫砂和土壤可能含有有害的寄生虫。

10、远离野生或者家养的啮齿动物、蜥蜴和海龟，以及他们的粪便。

如果你有啮齿类宠物，像仓鼠或者豚鼠，最好交给亲朋好友代养，直到你的宝宝出生之后。因为一些啮齿动物可能携带病毒。

11、只服用医生推荐的维生素剂量。

医生可能会给你推荐产前每日摄入维生素量，包括叶酸，铁，钙和其他矿物质。在此期间要如实告知医生你正在服用的其他任何补品，包括中草药类。