青少年儿童是希望，是祖国的未来，是一个家庭的未来希望，正所谓少年强则国强，所以，对于青少年得身心健康是全社会都在一直关注的问题，但是，他们经常会有一些不良习惯会哦影响到自身健康，那么，青少年有哪些习惯会危害心脏？青少年儿童不良习惯知多少。

1、青少年儿童不良习惯

9月26日，世界心脏日。今年的主题是：不良生活方式威胁青少年儿童的心脏。不健康的饮食结构、缺乏运动以及抽烟是导致心脏疾病和中风的三大杀手。但是，目前这些危害心脏健康的因素正在逼近、甚至普遍存在于青少年和儿童的生活中。这就是今年世界心脏协会关注儿童与青少年心脏疾病的原因。

心脏患病并非与生俱来

在上海，心血管疾病低龄化趋势越来越明显。高血压、糖尿病、冠心病等不再是单纯的老年性疾病。据上海第二医科大学附属新华医院心内科的统计资料，在该院经过冠脉造影证实有冠状动脉狭窄的最小年龄患者仅18岁，而由于严重冠脉病变不得不行冠脉支架植入血管成型术的最小年龄为32岁。

上海第二医科大学附属新华医院心血管内科许之民副主任医师指出，心血管疾病并非与生俱来。多年的临床流行病学研究显示，它和不良的生活习惯密切相关。而不良生活习惯早在青少年期间已经养成，并经历数年甚至数十年的缓慢积累与发展。医学上将这种渐进性的病理生理过程称为“心血管连线”。其间人们可以抓住许多机会来阻止病变的进展，积极预防与治疗高血压、高脂血症、肥胖等疾病，戒烟限酒、适当体育锻炼，是进行干预的基本手段。

控制血压生理心理并重

高血压是导致心脏病的最重要原因之一。我国目前不仅高血压知晓率低，治疗率低，血压控制率更低，青少年发病率逐年增加。

体重超重、高盐膳食、长期处于应激状态，这些都是导致高血压的危险因子。如果体重指数BMI每增加1，高血压危险因素发生率5年内增加9％。每天实际食盐摄入量大大超标于生理需要食盐量，也是因素之一。另外青少年长期精神紧张、焦虑、压抑都可以使大脑皮层中枢神经系统功能紊乱，交感神经兴奋性增加，全身小动脉收缩。而吸烟可升高血清胆固醇和甘油三酯水平，降低血清高密度脂蛋白胆固醇（HDL－Ch）水平，增加动脉硬化危险。

远离肥胖保护心脏良方

肥胖使孩子成年人后患上心脏疾病和其他慢性病的机会增加至少一倍。在全球范围，2200万5岁以下的儿童可以被列入肥胖范围，更多的是超重现象。美国健康杂志曾作过调查，数据表明，体重超重的儿童在其65岁之前遭受到诸如心肌梗塞等心脏事件的可能性比非超重儿童高三到五倍。并且，某些慢性心血管疾病和未成年时心脏损害的后遗症有关，包括心脏肥大、心律不齐、心衰、早搏等。而危险是可以防止的，通过饮食和锻炼的调节可以避免厄运的降临。研究表明，4岁到15岁肥胖儿童科学减肥非常有利于减少心脏疾病的威胁。

良好习惯终身健康保障

一些小的生活习惯的改变带来一生的受益，特别是对于儿童和未成年人来说，可谓最经济实惠的预防心脏疾病的办法。讲求营养、积极锻炼、拒绝抽烟是逆转现状的有效方法。健康的心脏才是孩子们一生健康的基本保障。

2、孩子应养成的好习惯

良好的习惯包括三个方面：做人、做事和学习。现在的家长可能更关注学习习惯，其实做人和做事的习惯也很重要。至于学习习惯，我建议孩子在升入初中前，养成以下8种好习惯。

一是课前预习的习惯。考虑预备专门的预习本。

二是制定计划的习惯。要学会对一礼拜、一个月，甚至一个学期的学习和复习情况，制订合理的计划。

三是主动学习的习惯。例如会主动向老师提问。

四是独立思考的习惯。现在有家长，看到孩子稍微遇上点困难，就立马帮忙解决，其实是助长了孩子坏习惯的养成。

五是课堂笔记的习惯。我有一个学生，把课堂笔记记在纸上。我当时很不解，后来发现他回家后重新整理笔记，然后粘在课本上——他的课本在形式上是越读越厚，在内容上却越读越薄。

六是整理作业的习惯。我们学校专门印刷了一批“作业管理本”。每天有什么课，什么作业，都写在上面。每页的背面还要记上完成作业需要的时间，以及对作业的评价和纠错。

七是主动纠错的习惯。我们每个学生都有一本纠错本。把错题抄一遍，分析错误原因，再写上正确答案。因为错题的积累是优秀成绩的前提。

八是合理安排周末的习惯。家长要指导孩子合理安排周末，包括什么时候起床，什么时候睡觉，花多少时间出去玩，花多少时间在学习上等。