在我们平时的日常生活当中，相信有很多的男性朋友们在应酬的时候都避免不了要喝酒，其实适当的喝点酒并没什么大碍，但是对于一些喝酒就头痛的朋友们来说是非常难受的，下面小编就来告诉大家解决喝酒头痛的方法。那么喝酒头痛怎么办？饮酒过量对身体有什么危害？

一、喝酒头痛怎么办

1、时常喝点儿

当然避免宿醉需要有一些酒量，可以在吃饭的时候小酌一杯。如果你在25岁以下，可以每天喝一点，而在25岁以上，每隔一天喝一点会更好。许多医学研究都证明，每天适量喝一些酒对身体有好处。

2、两杯即止

日常饮酒，切记不要超过两杯。

3、第三杯仅在特殊时节才能破戒

今天是兄弟的生日?那么给自己小小破个例吧。

4、第四杯?在第三杯喝完四个小时以后吧

这点非常重要!但是你可能要问了：如果我不喝酒傻站着半个晚上有啥意思呢?

5、记住这个口诀：快、慢、快。

像喝水一样喝了第一杯!然后——你是不是有点儿感觉微醺?所有的事情都变得美好!你觉得自己非常迷人，每个人都喜欢你。然后把第二杯酒喝得慢一些，就像要喝两个小时。当你喝完这杯，可以在这个杯子里加上水，再慢慢喝。这个环节非常重要。如果你一晚上三个小时只喝了两杯，你觉得可以再来一杯，那就不要迟疑。如果这是一场持续长时间的晚会，可能超过4小时，你也可以喝第四杯。可是要记住……

6、最后一杯不要喝完

我知道，在最后的酒杯里留下酒的确违反了传统的聚会法则。但其实最后的那杯酒往往是“击倒”你的那一下。你可以点完第四杯酒后喝一点再离开，或者就直接不要点第四杯。你觉得不喝完太浪费了?酒吧卖酒才不靠毫升数来赚钱，它的利润高得惊人。所以无论在酒吧点什么，都是不划算的，你其实在为环境、座位以及和朋友聚会的机会买单。这就像你去看演出，去酒吧点酒其实就是一张不限时的聚会场所的门票。当你花了8美元点了一品脱自酿生啤，然后只喝了一半，并不意味着你浪费了4美元，其实你是花了8美元拥有一段放松的时光。所以，不要再急急忙忙在冰块融化前非把酒喝完了。

7、多喝水

你应该比任何时候都要喝多一点水

8、别点甜甜的鸡尾酒

如果鸡尾酒含有较多的酒精，那可以点来尝尝。如果它看来像是荧光色的“酷爱”饮料(北美地区著名的饮料，具有令孩子们十分感兴趣的颜色和风味，还能变颜色)，则别尝试。喝一些味道更有酒的本味的鸡尾酒，调酒师在调制鸡尾酒时用的工序越少，你喝多头疼的几率越少。

9、寻找“锅蒸馏法”制作的酒

用蒸馏塔制作是烈酒行业的常规，但是用锅蒸馏的酒对于防止头疼更加好。这是因为用锅在蒸馏的过程中，酿酒师能够去除那些让你感觉糟糕的副产品。大多数波本威士忌采取蒸馏塔制作或者混合蒸馏塔和用锅蒸馏的酒。而那些100%都是用锅蒸馏的利口酒一般会在标签上写明。单一麦芽威士忌都是用锅蒸馏的，这是它的法定程序。这也是为什么这些威士忌会比其他的贵且更多风味的原因。

10、别用尽饮杯

兄弟们聚会通常会喜欢用爽快的尽饮杯。当你开始拒绝，你可能会被大家嫌弃太扫兴了。但是，一下子干杯是最能破坏上述喝酒节奏的行为。所以学着去拒绝，这可能是最难的一步。但是当你第二天起床神清气爽的时候，你可能会感谢自己昨晚的不近人情。

二、过量饮酒的危害

1、大量喝酒可能导致身体营养素缺乏

喝酒的时候，很多人就只顾酒劲上来，兴奋地谈天说地，却忽略了餐桌上的食物。而酒原本就是纯热能的食物，可能在人的体内产生热量，但是却没有一定营养素。所以，长期大量喝酒的人，身体往往会每况愈下，缺少营养。经常喝酒也会使人变得食欲下降，伤害胃粘膜。

2、大量喝酒会导致肝病

白酒中的乙醇，对于人体存在很大的毒害。而身体排毒的器官就是肝脏，对于长期大量喝酒的人来说，肝脏细胞是很容易受到损伤的。一旦肝脏代谢出现问题，就可能引发肝病，如酒精性肝炎甚至是肝硬化。

3、大量喝酒会威胁生命

喝酒会破坏人的中枢神经，当喝酒达到一定量之后，人体就会出现兴奋难以抑制或是失去自控能力的情况。这也是我们经常看到街边躺着的醉汉的原因，如果喝到林酊大醉，人就会失去知觉，昏迷不醒，最直接的危害，是可能威胁到生命的。