女性每个月总会有那么几天，做什么都不太方便，在这么炎热的夏天，生理期被捂着更是难受，但正是因为在夏天，气温过高，病菌容易滋生，这个时候的生理期更需要重点关注，那么，女性经期应该怎样保健？在生理期时的主要注意点有哪些？

1、女性经期如何保健

经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，最好不要洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、手纸要柔软清洁，最好高压消毒后使用；内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后用开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；大便后要从前向后擦试，以免将脏物带入阴888f道，引起阴888f道炎或子宫发炎......

月经是子宫内膜周期性脱落的结果。子宫是女性特有的器官，主要由肌肉构成，外面有一层保护膜叫子宫外膜，中间是厚厚的肌层，里面则是一层布满血管的内膜层。子宫内膜每个月都会增厚，以

迎接受精的卵子。而如果没有受孕，内膜就会退化、脱落而出血，这时未受精的卵子和内膜一起排出体外，这就是月经。

由于月经期体内丧失了部分血液，经期前后内分泌的波动影响了代谢和神经调节功能，机体的抵抗力下降，同时，由于阴888f道内有积血，其正常的酸度减低，小宫颈口又处于张开状态，减弱了阴888f道、宫颈作为一道抗细菌感染的天然屏障作用；子宫内膜脱落造成的创面，又使子宫腔抗感染的能力下降。因此，月经期应该注意：

清洁卫生：经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，最好不要洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、手纸要柔软清洁，最好高压消毒后使用；内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后用开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；大便后要从前向后擦试，以免将脏物带入阴888f道，引起阴888f道炎或子宫发炎。

调节情绪：我国中医学认为，情绪异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。正常的月经不仅仅是由卵巢来控制，而且还依靠下丘脑-垂体-卵巢这-特殊系统正常的功能及协调才能完成。而它们的最高指挥官则是中枢神经系统，很多因素都可以影响中枢神经系统的功能，使下丘脑-垂体-卵巢的平衡失调而发生闭经。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

劳逸结合：经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应该避免重体力劳动和剧烈运动，因为过度劳累可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等。

饮食有节：月经期因经血的耗散，更需充足的营养。饮食应该清淡温和，易于消化。不可过食生冷的食物，因为寒食容易使血凝固，容易引起痛经、月经过少或突然中断等；也不可过食辛辣香燥伤津的食物，这些食物会使子宫充血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜，保持大便通畅。

寒暖适宜：注意气候变化，特别要防止高温日晒、风吹雨淋。或涉水游泳，或用冷水洗脚，或久坐冷地等，都是经期的大忌。

避免房事：月经时，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有创面，宫口亦稍微张开一些，阴888f道酸度降低，防御病菌的能力减弱。如经时行房事，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩落不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

勿乱用药：一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多、日久不止者，需经医生检查诊治，不要自己乱服药物。

坚持建立月经卡：自青春期初潮开始后，要学会建立月经卡，记录每月经期日期，便于了解自己的月经是否规律、是否怀孕、是否流产等，有利于防治各种妇科疾病。

2、夏季怎样度过经期

1、使用纯棉透气轻薄的姨妈巾，尽量不要使用网面的，容易滋生细菌，而且不透气，稍微时间久点就会有异味，要是被闻出来蛮尴尬的，所以夏天用姨妈巾要很讲究的。最好三四小时就更换一次，不要久坐，以免捂出一屁股痱子。

2、勤换姨妈巾，并且及时做个人卫生清理，最好是早晚各一次，中午有机会也可以再来一次。

3、办公一族或者学生尽量让自己有个舒服的坐姿，然后使臀部那一块透气，比如可以使用洞洞凳子，如果是在物质上无法做调配，那就隔段时间站起来走动一下，千万不要坐上火了哦！

4，实在无法忍受姨妈巾，可以考虑接受卫生棉条了，至少不会捂出一屁股痱子。

5、虽然夏天到了，酷暑难耐，依然要注意不要碰冷水，然后不要洗冷水澡，不要吃生冷辛辣食物