晚餐是生活中很重要的，不少人的肠胃问题就是因为晚餐不当导致，因此注意晚上的餐饮很重要，那么晚餐千万不能吃什么？晚餐吃什么危害大？晚餐不能吃的食物有很多，下面就来详细了解晚餐的饮食禁忌，以及其他需要注意的事项吧。

1、晚餐的饮食禁忌

1.油腻的食物

现在的人之所以很多身体处于亚健康的状态，这与因为晚餐中食用大量的油腻食物是脱不了关系的。因为晚上我们的肠胃功能是减弱的，食用一些胆固醇高的食物会加重我们的肠胃、肝胆等器官的负担。影响睡眠质量。

2.生姜

晚上不宜吃姜是老一辈传下来的的养生之道了，在中医理论上，我们的身体在夜晚的时候吃姜的话，会产生大量的热力，让自己上火很伤身的。因此吃姜晚餐还是避免吧。不过早上吃姜倒是很不错的选择哦。

3.胀气食物

有些食物吃了我们的胃部会产生大量的气体，例如大豆类、玉米、香蕉等等。晚餐吃了这些食物。然后再躺在床上是很难受的。也会影响我们的睡眠质量。所以大家最好在晚餐中少吃这些食物哦。

4.高钙食物

高钙食物进入人体后需要大量的胃液和动力去消化吸收，但是在晚上我们的器官都是处于休息的状态，所以很难消化，长期下来就会积累在肾脏和尿道中，形成结石，这样的话就很麻烦了。因此像虾皮、软骨鱼类等高钙食物还是少吃吧！

5.甜品

甜品是高热量的食物了，虽然味道很讨喜，但是晚餐还是不要吃了吧。高糖分的甜品会不好消化，引起肥胖，甚至会引起心血管方面的问题。

2、晚餐减肥的饮食

1.蜂蜜

晚上的用餐时间最好是在7点以前，这样才能有充裕的时间去对这些食物进行消化以及吸收，不仅如此，同时还能避免热量在体内堆积从而转化成脂肪。晚餐的最佳选择非蜂蜜莫属，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素，从而帮助我们恢复平坦的小腹。

不仅如此，在蜂蜜中还含有极为丰富的维他命和矿物质，这两种物质都可以帮助我们调理肠胃。不仅如此，蜂蜜中所含有的热量还非常的低，100克蜂蜜只含有294卡路里。在喝蜂蜜的时候要特别的注意，最好是用温水冲服，以免破坏了其中的营养。

2.燕麦

燕麦同样是晚餐的理想选择，研究发现在燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢，体内的垃圾毒素出去了，体重也就自然下降了。

除此之外在蜂蜜中还含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，这些纤维素可吸收人体的胆固醇并将其排出体外，可因此用燕麦片来做宵夜就最适合不过了。

3.杏仁

杏仁是很多人都喜欢的一种坚果，它不仅营养丰富，同时就算多吃也不会导致肥胖。而且在杏仁中还含有大量的单不饱和脂肪酸，这种物质有利于降低血糖，而其中所含有的纤维则可以有效的减少饥饿感。经过研究发现，杏仁中的营养非常丰富，不仅含有大量的蛋白质、胡萝卜素、b族维生素、维生素C、维生素等营养物质，同时还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质。

而且在晚上睡觉前吃点杏仁不仅不会导致发胖，同时杏仁中所含有的各种营养物质还具有促进睡眠以及提高睡眠质量的作用。因此在晚上吃什么减肥的问题上，杏仁绝对是不二的选择。

4.牛奶

想要减肥的人群，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡觉前喝牛奶不仅可以有效的促进睡眠，同时还能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以帮助燃烧脂肪，从而让你在极短的时间内有效的减轻体重。

牛奶中主要的成分是蛋白质，这种蛋白质非常容易被人体所吸收并且不会让身体长胖。晚上吃什么减肥，牛奶虽然是不错的选择，但是喝牛奶的时候要注意选择，并不是所有的牛奶都具有瘦身功效的，因此最好是选择脱脂或者低脂牛奶。

5.消化饼

超市中所卖的消化饼是以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成的，而所谓的消化饼其实仅仅是一个统称，里面还包括了全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼等。在这些食物中都含有大量的纤维和酵素，它可以改善宿便从而起到减轻体重的目的。