爱美之心人皆有之，尤其是女性朋友们爱美不仅仅是在脸上，还会在衣服和装饰品还有头发上下功夫，特别是一些经常爱捣腾头发的女性朋友们，相信经常染烫拉的女性朋友们的头发是最容易掉的，还有一些掉头发的女性朋友们可能是来自于与生活和工作中的压力导致内分泌失调而有脱发现象。那么女性经常掉头发怎么办？女性经常掉头发吃什么好？

一、掉头发注意事项

1.不要过度洗头

在毛穴被污渍堵塞的情况下，许多人都会频繁洗头，尤其是气温上升，发现头屑增多时，有些人甚至会1天洗2至3次的头，实际上，这种过度洗头的做法是错误的，1日洗1次已经足够，而且洗头时要注意不要太用力抓挠头皮。

2.洗头后不要自然干燥

许多人为了不伤头发，洗头后都不喜欢使用电吹风，而是选择自然干燥，但是自然干燥更容易对头皮造成伤害，因为头皮在潮湿的环境下容易滋生细菌，伤害头发，建议在洗头后使用吹风机干燥头发。

3.按摩头皮

爱掉头发怎么办?女性朋友可以试试头皮按摩，可以改善血液循环。如果头皮血液循环良好的话，毛囊就可以获得充足的营养，帮助头发健康生长，增加头发的寿命。如果我们每天都可以坚持按摩头皮五分钟的话，治疗脱发的效果胜过灵丹妙药。

4.膳食均衡

均衡膳食对于脱发的治疗也很重要。合理营养，均衡膳食，是可以预防脱发的。富含蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋以及瘦肉等，富含微量元素的海藻类，和维生素B2、B6含量高的菠菜、芦笋、香蕉以及猪肝等都具有护发效果。

5.缓解压力

老是掉发的朋友也要学会缓解压力。不要让自己整日活在压力中。多笑笑，不要烦恼。每天可以安排一些休息时间，进行体育运动，听舒缓的音乐，与朋友聊天等，都有助于缓解压力。而且每天睡眠也要保持充足，睡前可以用热水泡一下脚。

二、防脱发水果

木瓜

木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春。其中所含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养，改善脱发现象。

蜜桃

蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B及C等，能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。

杨桃

杨桃被称作V活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发恢复天然美态。

猕猴桃

猕猴桃是众多水果中营养物质含量最高的水果。它富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了卓越的抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本领，还含有大量的富合酸，可以帮助维持头发的水分，防止头发干燥，全面改善头发的营养状况。

苹果

苹果甘凉，功用健脾益胃，生津润燥。《滇南本草》：“通五脏六腑，走十二经络，调营卫而通神明，解温疫而正寒热。”凡脱发属中气不足者可食之。

苹果虽然普通，但是非常有用。苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分；另外苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇静头皮和止痒的功能。苹果皮中的营养并不少，我们可以连皮一起吃下。

香蕉

香蕉含有一定的铁元素，是人体必须物质。临床调查显示，有30%的脱发发友体内缺铁。而且香蕉还有润肠的功能，香蕉除了对消化有帮助，可以为身体补充铁物质，香蕉中的钾也可以帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，还具有一定的防辐射作用，可以预防辐射引起的脱发，常坐在电脑前面的人可多吃一些香蕉。在工作之余，可以吃根香蕉，即防辐射，也有预防及治疗脱发的作用。

以上为大家介绍了女性经常掉发应该怎么办和防脱发的水果，要想缓解掉头发的情况，就要注意及时的缓解压力，调节内分泌，保持合理的饮食等等，减少洗头发的次数，才能让女性的头发保养的更好。