夏天已经到来了，现在随着夏季的温度已经在逐渐越升越高，有一部分怀孕的女性朋友们日子可不好过了，特别是在夏季时候，会很容易引起身体上的一些不适反应，严重还会导致孕妇食欲下降不能及时的让胎儿吸收母体营养正常发育，因此孕期妈妈们要学会正确保养身体的方法，才能轻松舒服的度过夏季。那么孕妇夏季怎么度过？孕妇如何度过夏天？

一、孕妇如何轻松度夏天

1、穿衣有讲究

孕妇夏天穿衣尽可能穿浅颜色、宽松型、透气性强的纯棉衣物。

2、保持平和的心态

俗话说的好，心静自然凉。孕妇要尽量保持心平气和，千万不可烦躁或激动，因为躁能生热。

3、饮食要注意

少吃多餐，多吃新鲜蔬果，不要吃油腻煎炸、辛辣刺激性的食物，更不要吃生冷冰冻的食物。

4、环境要适宜

孕妇的生活环境要注意空气流通和清洁卫生，在室内可以适当开着空调，但是要保持与室外的温差在7摄氏度以内。

5、出门注意防晒

当外出时，最好是戴草帽或打晴雨伞，避免阳光的直接照射。出行的最佳时间是在早上太阳还不是很烈的时候或者傍晚，尽量不要在中午出门。

孕妇如何度过夏天 孕妇度过夏天的方法 孕妇夏季吃什么水果好

6、规律生活

生活一定要有规律，要早睡早起，晨起和晚饭后适当做些锻炼，像散步等。

7、不宜贪凉

孕妇夏季不可贪凉坐卧，更不能迎风坐卧，更加应避免风扇和空调直吹。

8、规律饮食

夏季三伏天特别容易出现食欲不振、消化功能不良的问题。因此孕妇饮食一定要有规律，定时定量，最好选择温软、清淡且富有营养的食物，像粥类。也可以适当多吃些新鲜的蔬菜水果。

9、孕产妇要少饮可乐

因为可乐中的咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿，易造成不良后果，怀孕初期后果更为严重，产妇喝含有咖啡因的可乐后，势必进人乳汁，婴儿吸吮这种乳汁后，也会引起不良反应。

　二、孕妇夏季吃的水果

1、火龙果

吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘，同时，对妊娠高血压有预防的效果。

2、西瓜

孕妇吃西瓜不仅能消暑解渴、止吐去肿，还能保证胎儿的营养所需。

3、荔枝

荔枝性温，入心、脾、肝经。果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。

4、杨梅

含纤维素、矿质、维生素、蛋白质、果胶及8种氨基酸，钙、磷、铁含量高出其他水果10多倍。

5、橙子

多吃橙子不仅能缓解便秘、孕吐，治疗感冒，预防妊娠高血压，还能有益胎儿智力发展。

6、猕猴桃

猕猴桃含有大量叶酸，能够有助胎儿健康发育，同时多吃也能稳定孕妇情绪，提高睡眠质量。

7、香蕉

孕妇最好每天吃一只香蕉。香蕉是钾的极好来源，并有丰富的叶酸，能保证胎儿神经正常发育。

8、樱桃

含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。维生素A的含量比苹果高4~5倍。

但是西瓜、菠萝、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙，以免摄入过多糖分。