男人的精子活力不够的时候，则男人需要注意，因为这是弱精子症的表现，男人的精子活力不足的话，精子难以穿过子宫颈与卵子见面，也就无法受孕成功，一个男人的精子活力只有15%的话，那么就是精子活力差的表现，一定要及时治疗，这样才能提高受孕几率。

1、提高精子活力方法

1、调节饮食

多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。

2、注重运动

男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动会使的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

3、放松心态

精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

4、远离烟酒

吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。而大量饮酒可导致精子质量下降，同时，麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

5、注重检查

经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。并且也要进行自我检测，常借助工具对自己的精液进行测试。

提高精液质量有很多种方法，体育锻炼、调节饮食等，但你听过没有，连续7天坚持性生活也能提升精液质量，并且还能减少不育，这是为什么呢？

悉尼体外受精研究组、一家不孕不育治疗中心日前发现：7天内坚持日常性生活可以提高精子质量，同时不会因精子数量减少而引致不育。

对于接受体外受精的夫妇来说，这也是一个重要的发现。进行体外受精的夫妇性生活频率较低，在男性准备精子样本进行体外受精的前三天，医生也建议他们不要射精。在不射精的情况下，男性存储于睾丸顶部的附睾中的精子增多。精子在附睾中存储时间越长，其因为暴露在热力和无氧条件下导致的损害就越大。

研究组领头人大卫·格林医生认为“通过清理睾丸和附睾，DNA的损害几率也将减少，因为破坏行为发生的几率减少了。”

精子活力低可以通过饮食、运动和生活习惯来改善。

2、精子活力低的原因

精子活力低的原因有很多：

1、可能是睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄，产生的男性精子素质差，活动能力弱;

2、精液量少，精浆变异，如附睾、精囊、前列腺等有炎症时，酸碱度、供氧、营养、代谢等均不利于男性精子的活动和存活;

3、若存在抗男性精子抗体，可以使男性精子凝集，从而失去了活动能力。