许多男性都有吸烟喝酒的习惯，常吸烟和喝酒对身体的伤害是很大的，有些男性还会酗酒，不仅对自身会产生伤害，还有可能伤害身边的人，戒酒是很有必要的，患有一些疾病也不能再喝酒了，那么男性怎么戒酒？戒酒的方法有哪些？下面为大家介绍。

1、改变习惯

很多时候喝酒已经成为了一种习惯，或者是和朋友一起会面时的惯例行为。那么对此可以尝试着改变习惯，在和朋友见面时选择咖啡厅或者茶馆，而不是需要喝酒的场所。

2、戒酒记录

建立一个戒酒记录能够让你更有动力地去戒酒。每天记录下你喝了什么，喝了多少酒，从而直观地看到自己每天的微小进步，有助于你的信心。

3、尝试替代品

如果难以忍受犯酒瘾，那么不如尝试一些不含酒精的替代品吧。现在的很多葡萄酒或者啤酒中的酒精含量都很少，但是口感仍和酒精类饮品类似。在戒酒初期用低酒精饮品代替饮酒是一个不错的选择。

4、亲友的监督

在戒酒时，身边人的支持是至关重要的。对大家宣布你戒酒的决定，可以获得家人的支持，也有助于你下定决心进行戒酒。而当坚持有些困难时，身边人的鼓励也能让你重获信心。

5、长期酗酒的危害

1.诱发心血管疾病

酗酒会使体内的酒精含量升高，使脂肪代谢紊乱，造成心肌脂肪化，严重影响心脏的功能，诱发高血压、冠心病等。

2.伤肝

肝脏是人体的解毒器官，大量的饮酒，会使血液中的酒精含量急剧的上升，肝脏解毒功能紊乱，引起脂肪肝。还会导致免疫力下降，机体受到疾病的侵袭。

3.中枢神经麻痹

短时间内大量的饮酒，很容易引起酒精中毒，使大脑皮层处于短暂的兴奋状态，随后便出现中枢神经麻痹的现象，严重的会引起呼吸机麻痹以致死亡。

4.损害大脑

长期酗酒处于麻醉的状态，首先会影响大脑皮质，整日昏昏沉沉，会出现记忆力衰退、判断能力迟缓的现象。

5.影响生殖功能

酒精对于精子和卵子都是有毒害作用的，夫妻中的任何一方酗酒，都是引起胎儿出现畸形或智力低下的不良后果。