女性在生孩子后身体会发生很大的变化，不仅是外部的变化，身体内部也会发生变化，生孩子后一般都会喂母乳，有的人会出现奶水不够的情况，但是也有人会出现胀奶的情况，胀奶也是很难受的，有的人甚至疼得受不了，那胀奶怎么办？胀奶很痛怎么缓解？

1、奶水分泌的原理

当宝宝吸吮妈妈的乳房时，就会刺激妈妈大脑泌乳激素的产生，让乳房产生宝宝需要的奶水，泌乳激素的浓度在夜间比较高，所以夜间喂食对促进奶水分泌非常重要！

宝宝吸吮得多，妈妈的奶水产生就多，大部分的妈妈有足够的奶水供给宝宝的需求，如果宝宝无法一直由妈妈亲喂时，妈妈一定要两三个小时，就将奶水挤出来刺激乳房，乳房才会持续分泌奶水。

2、胀奶怎么办

早期肌肤接触早期吸吮

肌肤接触是指在产后，宝宝一出生立刻将宝宝，放在您的胸腹部贴着皮肤。宝宝会学习触摸并学习吸吮乳房，藉由宝宝头、小手与嘴巴的接触，刺激妈妈体内泌乳激素以及催产素的产生，有助于奶水分泌以及子宫收缩。

这个过程可能需要几个小时，这段时间妈妈应尽量和宝宝在一起，陪宝宝说说话或是温柔抚摸，增进亲子的感情。

依宝宝需求哺乳，不限制吸乳次数

建议妈妈不需限制时间与次数，只要宝宝想吃就应该喂奶，不但有助于刺激奶水分泌，持续移出奶水，也可减少乳房肿胀的情形。

两侧乳房轮流持续哺乳

宝宝吸完一边乳房后，再给他吸另一边的乳房，可让宝宝吃到足够的后奶，比较有饱足感，如此两边乳房都受到刺激，都可制造奶水。定时挤奶可以缓解奶胀情形，也是持续刺激泌乳的重要方法之一。

宝宝含乳姿势要正确

宝宝在吸吮乳房时，必须含住乳头和大部分的乳晕，下巴贴紧乳房，如此可以有效吸吮。喂奶时注意手指，不要压到乳晕造成阻塞奶流。

舒适的环境，舒服的衣物

选择舒适安静的环境，也可藉由轻柔的音乐，让妈妈和宝宝身心愉快。日常衣着上，应穿戴适当胸罩，支持并保护乳房，避免因摩擦发生破皮现象，以及胸罩压迫乳房造成的压力。

适当乳房按摩以促乳腺管畅通

用清水擦净乳房，有奶胀硬块情形时，每次喂奶前20分钟，可作乳房按摩，以促乳腺管畅通，使婴儿易于吸吮。

有些人会觉得用吸乳器，吸乳出来就畅通了，这其实是错误的迷思喔！当乳腺还没畅通时，会需要藉由一些喂奶的诀窍，以及按摩、手挤乳汁让乳腺畅通，当你的乳量充足时，才用吸乳器，如此才能真正方便你收集乳汁。

3、奶水多怎么办

1、挤出多余的奶水

哺乳期妈妈奶水太多，不要积存在乳房内，而要将多余的奶水挤出来，淤积太多乳汁易导致妈妈患上乳腺炎。且在宝宝吃奶之前，避免宝宝呛到，妈妈也最好用吸奶器或者手，挤出一些乳汁，以免乳汁流动过快。

2、停止喝催奶汤类

哺乳期妈妈奶水过多，若还在一直吃催奶食物，会导致奶水暴涨，让妈妈涨奶难受，所以妈妈要停止喝催奶的汤类，如鱼汤、豆腐汤之类，控制进补的食物。

3、调整宝宝吸吮方式

哺乳期妈妈奶水太多，要调整好宝宝含乳头的姿势，因为宝宝含乳头姿势不对，会导致不能一次吃足够的奶，这样会让宝宝养成少吃多餐的习惯，吃奶的刺激过多，且没有吃完，容易导致乳房聚集过多的乳汁，且吃的频繁就会一直刺激乳房下奶，因此乳汁就过多了。

4、减少挤奶次数

哺乳期妈妈要减少挤奶的次数，其和给宝宝喂食次数的原理是一样的，都是需要减少对乳房的刺激，从而使乳汁分泌减少，长期挤奶，会让乳汁分泌得更加充沛。如果乳房胀痛得很厉害，妈妈可以去买吸奶器来吸奶。

5、使用乳垫

哺乳期妈妈奶水太多，为避免弄湿衣服，可以在乳罩中放乳垫能吸收渗出的奶水，可以选择反复使用的布制乳垫，也可以用折叠的手绢或尿布做成乳垫。