吸烟一般是在男性朋友身上可见之多，现如今社会变化快速，工作上以及日常生活中的一些压力导致一部分女性朋友也开始吸烟，都知道吸烟有害健康，女性吸烟不仅会肌肤有影响，还会影响生育，导致胎儿畸形，兔唇等。如果女性朋友避免不了吸烟的话，那就要在饮食上注意改善。那么吸烟女性吃什么好？吸烟女性吃什么排毒？

一、银耳

银耳为白色食物，银耳性更温润，比起体寒或肠胃不好的人来说，是一种非常好的润肺食物，可以滋阴润肺，生津目咳，补气和血，强心壮身，并且，还能提高肝脏解毒能力，增加机体抗肿瘤的免疫能力。

二、苹果

苹果是一种营养全面又易被人体吸收的水果，它含有的大量果胶，有非常强的排毒的功能，每天吃一天苹果就能改善我们的呼吸系统和肺功能，同时，丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅，进一步加重排毒。

三、百合

百合，微苦微寒，入心，肺经。主要具备了养阴润肺，清心安神的功效，又是一种养肺的佳品。不妨经常喝些百合粥，或是有百合、银耳一起煲汤喝，非常的滋润，可治疗干咳，久咳，失眠，心烦等等病症。

四、菜花

菜花中的维生素C含量十分丰富，可以加速伤口的愈合，同时，可以避免自由基对人体的破坏，更值得一提的是，它含有的多种吲哚类衍生物，可以可提高肝脏的芳烃羟化酶的活性，有独特的抗癌效果。

五、胡萝卜

胡萝卜含大量胡萝卜素，转变成维生素A后可以助于细胞增殖与生长，增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用，另外，其中的胡萝卜素和维生素E在血液里水平较高，可以为经常吸烟的人提供一种保护效果，防止肺功能过快的老化。

六、补充维生素

烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。

七、经常多喝茶

茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出。

八、坚果和粗粮

坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。经常吃坚果粗粮是很有效的排毒。

吸烟有害健康，特别是对女性来说，更容易引起早衰、月经问题，甚至会影响受孕，殃及后代。不妨试试小编推荐的有效排毒方法吧。