海带含有大量的碘元素，常吃海带可以补充碘的含量，还能有效的预防甲状腺疾病，且吃法有很多种，营养价值较高。你知道如何挑选海带？海带的适用人群有哪些？今天，就给大家讲一讲海带有哪些挑选技巧和适宜人群，接下来让我们一起来看看吧。

1、海带的适用人群

一般人都能食用

1.适宜缺碘、甲状腺肿大、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、动脉硬化、骨质疏松、营养不良性贫血以及头发稀疏者可多食;

2.精力不足、缺碘人群、气血不足及肝硬化腹水和神经衰弱者尤宜食用;

3.脾胃虚寒的人的人慎食，脾胃虚寒者、甲亢中碘过盛型的病人、孕妇与乳母要忌食。

2、如何挑选海带

正常的海带是深褐色，腌制或者晒干之后，会呈现墨绿色或深绿色。不要买颜色特别鲜艳的海带。叶子宽厚的，没有枯黄的为佳。

3、海带的储存方法

将拆封后的海带放置于冰箱冷藏室内保存，但仍因在短时间内食用，因为在保存过程中，微生物会不断繁殖，有害成分增加，营养下降，导致变质。

4、拌海带丝

材料

干海带，大葱，盐，糖，醋，香油，蒜汁，辣椒油

做法

1、干海带泡发洗净切丝，大葱切丝。

2、加盐、糖、醋、香油、蒜汁拌匀，加点辣椒油味道更赞，冷藏后食用口感更好！