我们人体有很多穴位，不同的穴位有不同的作用，相信有些人还是接触过中医的，中医上面的针灸就是通过穴位扎针的方式，那我们人体有哪些部位可以通过按摩或搓一搓来达到健康长寿的方式呢？下面小编给大家具体介绍常搓哪些部位既能祛病又能长寿。

1、按摩部位健康长寿

一、搓手——对搓手背手掌各50下

经常搓手有利于刺激穴位，也能防止冻疮和伤风。对于老人来说，搓手可以防止手部肌肉萎缩，还能延缓衰老，巩固动手能力等等。

搓手的方法：

1、最简单的方法，可以双手抱拳，双手从虎口接合，双手捏紧，再移动双手转动，使双手在转动过程中手的各部分互相摩擦。搓手的时间可长可短，只要两只手闲下来的时候就可以这样做。搓手的时间稍长，两只手都会感到暖烘烘的。

2、伸展双手。伸出双手，做开合并拢动作，连续做几次，让手上的肌腱、肌肉、关节放松，加速血液循环。

3、按摩手指。以转圈的方式，轻揉按压手指的指节，到达指尖部位时，握住手指轻轻提拉，之后再松开。接着用同样的方法按摩其他手指。提示：若使用按摩精油能让按摩更舒适，效果更佳。

4、按揉手背。用大拇指顺着指根向手腕的的方向以上下滑动的方式进行按揉，不要太大力，否则容易损伤手背的肌腱。

5、活动手掌。用大拇指在手掌上以圆周方式进行按揉，从手腕处开始到指关节处结束。

6、揉捏虎口及两手指根部连接处，注意要轻柔，以免捏伤肌腱。

7、最后，用手腕部按压手掌，按摩就完成了。

二、搓脚心——每只脚搓100次左右，直至脚心发红发热为止

经常搓脚心，对高血压、神经衰弱、偏头痛、头顶痛、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿健忘、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘、痫病、疝气、小儿惊风和心、肝、脾、胆等脏器病症，均有一定的防治作用。

搓脚心的方法

1、干搓

所谓干搓，其实指的就是不用任何道具进行搓脚心，先用一只手握住脚脖子(脚背前部)，然后另外一只手沿脚心搓，如果反复搓到脚心发热，然后在换另一只脚。这里提醒一下搓的力度不能过大，以微微发热为宜。

2、酒搓

日常在搓脚的时候，可以蘸点白酒，这样进行搓脚更省力，同时还更具保健功效。

3、湿搓

先用温水泡脚，等到脚发红之后，在用一只手手握住脚的背前部，然后用另一只手进行搓。双脚各反复搓几次就可。

4、用手心搓

中医认为搓脚的最高境界就是用手心去搓了，这里包含着很深的中医知识，当然了这也是中医常见的一种按摩保健方法了。

搓脚心注意事项

1、饭后一个小时内不得马上搓脚心。

2、切记用力过大，连续的按摩刺激，要注意不要损伤到皮肤，如果在搓的时候有疼痛，或者皮肤出血的问题要停止。

3、对一个部位不能连续搓5分钟。

4、搓脚心之后，最好在半个小时之内喝点温开水。

5、搓脚心之后不能马上用冷水刺激脚心处。

三、搓额头——左右搓额头50下

经常搓额头可以提醒醒脑，能活跃大脑的血液循环，增加大脑的供血量，从而起到健脑作用。

搓额头方法

自然坐好后，抬头挺胸收腹，集中注意力。然后把眼睛闭上，双手搓热了，贴在眼睛上，保持30秒就可以了。

然后左手掌心贴在额头中间，右手掌心贴在右边的太阳穴中间，一起上下搓动50下。换方向将手换一下再做一遍。

累的时候做一做，精神就会好一些了。朋友称，这样做能促进大脑血液循环，增加供血量，从而起到醒脑和健脑的作用。

四、搓鼻子——双手食指搓鼻梁两侧

搓鼻子，能改善鼻子的血液流动情况，增加鼻子的各种营养补充，提高鼻子的功能，如阻挡空气灰尘细菌的功能、提高吸入空气的湿度，调节吸入空气的温度，使得吸入肺内的空气更加清洁、湿润、温暖，提高我们抵抗疾病的能力。

搓鼻子的方法

1、抹全鼻

两手食指或用右手拇、食指指面分别放在鼻两侧搓擦，从目内眦(精明穴)下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴)，用力均匀，上下搓擦100次。适合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系统疾病患者，应坚持天天抹全鼻，能增强身体免疫功能，减少患病机会。鼻梁骨折、损伤，暂不宜。

2、推擦鼻梁

推擦鼻梁，又称灌溉中岳(中岳指鼻)。用右手食指指面放在鼻尖处，以顺时钟和逆时钟方向交替揉动，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下来回揉动，反复约20至30次。用手指或弯曲拇指的指节背部揩擦鼻旁两侧，自迎香至鼻根部，在按揉上迎香。适合鼻道感到不通气、鼻塞，过敏性鼻炎患者，在症状还未明显发作之前，每天持之以恒，做10至20次，可以缓减病症。鼻梁骨折、损伤，暂不宜。

3、擦鼻根

鼻根又名下极，俗称鼻梁、山根。操作此法时，如果有戴眼镜的人，先将眼镜拿下，让鼻根放轻松5秒，用拇指与食指轻轻捏起鼻根，会觉得鼻根有些酸胀，是很正常的，因为鼻根长时间被眼镜压迫，血循不畅所造成。再用食指快速来回擦鼻根，约20次，使鼻根略红即可停止。

4、拿鼻翼

用拇指与食指，同时放在鼻翼两侧，轻轻拿起鼻翼然后放下，动作反复约20至50下。适合鼻部疾病，症状不严重者，偶尔感到鼻塞或是鼻翼两侧上有毛细血管扩张，还有脾胃功能较差，食用较凉食物之后，如西瓜，容易腹泻的人。鼻梁骨折、损伤，暂不宜。鼻孔之上称方上，现称鼻翼，中医理论认为鼻翼与五脏六腑的关系是可以反应胃肠道的状况，透过按摩此处，气血运行通畅，以调整脾胃功能。

5、捏鼻孔

捏鼻孔，又可称俯按山源(山源指鼻中隔部)。用食指放在鼻孔内，食指与拇指一起捏鼻孔，一捏一放，用力均匀，每分钟约60次，至鼻有酸胀感为止。用食指、中指分别深入两鼻孔，挟住鼻中隔轻轻柔捏。此法对过敏性鼻炎、鼻塞，能有不错的效果。鼻梁骨折、损伤，暂不宜。

五、搓耳朵——手掌搓耳50下

经常搓耳朵不仅能减轻身体的不适症状，还能缓解疲劳、振奋精神，使人达到神清气爽的状态。

搓耳朵的方法

1、搓外耳

用拇指和食指搓揉外耳，要搓揉到发红发热，直至出现火辣辣的感觉。在冬季如能经常搓揉外耳可以达到活血驱寒、防治感冒的目的。

2、摩擦耳廓

以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次，这样可以对全身起到保健作用，能疏通经络、振奋脏腑。

3、擦耳轮

用拇、食、指上下摩擦耳轮部10余次，别看方法简单，对于缓解上班族常见的颈、肩、腰、腿痛，以及头痛、头晕很有效果。

4、拉耳朵

摩擦完毕，该上下提拉耳朵了，用拇指、食指先向上提拉耳顶端10余次，此法对情绪急躁或身有病痛的人有镇静、止痛、退热、清脑的功效，四是捏耳垂。再用拇指、食指夹捏耳垂部向下再向外揪拉，并摩擦耳垂10余次，可防治头晕、眼花、近视、耳鸣、痤疮、黄褐斑等症，是美容要法。

5、提捏耳垂

没事的时候，可以用双手提捏耳垂，直至耳垂发热为宜。可辅助治疗头痛、头昏、健忘、小儿发热等问题;还有明目、美容、聪耳的功效，此外，还可预防感冒。

6、双手扫耳

用双手把耳朵由后面向前扫，这时就会听到“嚷嚷”的声音。每天坚持数次，每次20下，只要长期坚持。必能强身健体。

六、搓腰眼——用手掌在腰部上下来回搓100～200下

人的两肾在腰部之内，因此经常搓腰可以健肾。腰部还有一个腰眼穴，位于腰部第三椎棘突左右3～4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴为经外奇穴，居于带脉(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。

搓腰眼的方法

1、揉腰：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30—50次，以腰酸胀为宜。

2、擦腰：两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止。

3、点揉：双手后背，以中指指腹着力，点按在脊柱的棘突，其余手指着力于中指上下，以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够，凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均应逐一点揉，直至阳关穴下(即第五腰椎棘突)，反复30次左右。

4、捏拿腰部肌肉：用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。

5、抖动腰部肌肉：两手掌根部按压腰部，快速上下抖动15-20次。

6、叩击腰骶部：双手握空拳，以拳眼用力，有节奏地交替叩击腰骶部，注意由腕部发力，力度轻一点，从上至下，反复叩击15—30次。

常搓腰眼，还能防治湿气引起的腰痛，可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，提高腰肌耐力。

2、按摩部位提高免疫力

1、对于大脑，要进行按摩，这样可以调节高级中区，并且还可以增强自身的免疫能力，保健按摩方法：将右手掌中强度横压正头顶顺时针方向按揉100-400次。按摩时，血压高者可注意血压变化，此法可降血压。

2、脾脏，一般我们都知道脾脏的功能是很大的，可以造血，贮血、滤血。所以经常的按摩脾脏也是很好的，保健按摩方法：以双手手指置肋骨沿内向上拿挠脾下面体表200-500次，用右手掌、左手背按揉脾脏前后体表200-500次，并适度前拍后捶各l00-300次。

3、适当的按摩一下胸腺，一般胸腺是我们的免疫器官，经常的按摩这个部位可以杀菌，胸腺素将骨髓干细胞训练成杀灭病原、微生物、细菌的T淋巴细胞，增强免疫功能治疗感染性疾病，其NK细胞专门杀死癌细胞。胸腺在胸骨下面，上连甲状腺下近心包，分左右两叶。保健按摩方法：将右手掌压放胸骨端，掌根与指根加力顺时针方向按揉100-300下，然后向下移掌同样按揉100-300下。最后攒空拳在胸骨上下轻捶l00-300下。