牛奶是很多人公认的非常有营养效果的一种饮品，在生活中不管是什么种类的人群都有喝牛奶的习惯，小孩子会有喝牛奶的习惯，大人也有喝牛奶的习惯，现在是秋季的时候买很多人也有喝这个的习惯，秋季什么时候喝牛奶最好？秋季喝牛奶有什么好处？

1、秋季喝牛奶黄金时间

1、第一个喝牛奶的黄金时间是早餐后

早餐承担着人体全天能量总需求的25%到30%。牛奶作为一种非常容易消化吸收的天然食物，蛋白质、钙、维生素等营养成分，不仅可以有效滋润刚刚经历了一整夜空腹状态的肠胃，也可以为人提供充足的能量与营养需求，精神饱满地开始一天的工作。

需要注意的一点是，早餐忌空腹喝牛奶。牛奶是流质的，如果空腹喝，会很快从胃中排出，其中的蛋白质等营养成分未经充分消化就进入肠道，容易被分解为能量消耗掉，也容易加剧乳糖不耐症状。所以早餐应该先吃淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等，之后一个小时左右再喝牛奶，才有利于牛奶的营养成分更充分地吸收。

2、下午4点前后是第二个黄金时间

此时人容易感觉倦怠、困乏，急需补充营养。但是在日常的学习和工作中，大多数人无法悠闲地去享受下午茶。这时，牛奶中丰富的蛋白质、乳脂可以帮助身体迅速补充营养，从而精神饱满地恢复到工作状态。

3、第三个黄金时间在临睡前半小时

牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸物质，还有微量的吗啡类物质，有一定的镇静催眠作用；牛奶中的钙还能清除紧张情绪。另外，人睡着之后，人体血液中钙的水平会慢慢降低，而这个之前喝入的牛奶正好能补充血液中钙的流失，维持了血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。

4、最后一个黄金时间是出厂日期后一个月左右

当然，这里说的是超市里常见的常温奶，少数低温巴氏奶不在此列。牛奶如果存放时间过久，容易出现沉淀分层现象，不仅影响口感，营养价值也会降低。通常而言，牛奶在生产日期后一个月左右口感最佳。

如果你想要喝牛奶的话，最好选择一个最佳的喝牛奶时间哦，这样的话，则可以更好的吸收牛奶中的营养物质了，不是吗?

2、秋季喝牛奶好处

1、牛奶具有补肺养胃、生津润肠之功效，对人体具有镇静安神作用，对糖尿病久病、口渴便秘、体虚、气血不足、脾胃不和者有益;

2、喝牛奶能促进睡眠安稳;

3、牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;

4、牛奶中的镁元素会促进心脏和神经系统的耐疲劳性;

5、牛奶能润泽肌肤，经常饮用可使皮肤白皙、光滑，增加弹性;基于酵素的作用，牛奶还有消炎、消肿及缓和皮肤紧张的功效;

6、儿童常喝鲜奶有助于身体的发育，因为钙能促进骨骼发育;

7、老人喝牛奶可补足钙质需求量，减少骨骼萎缩，降低骨质疏松症的发生概率，使身体柔韧度增加。