杨梅，众所周知其所含的有机酸成分、果胶成分还能刺激人体消化液的分泌，促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，从而可以防止食物残渣以及脂肪堆积在体内，对于减肥来说是有一定促进作用的。那杨梅的热量高吗？快来让我们一起了解看看吧！

本文目录

1、杨梅的热量高吗？

2、杨梅吃多了会怎么样？

3、杨梅有什么营养价值？

杨梅的热量高吗？

100克杨梅的热量约为28千卡，热量是比较低的，食用100克杨梅只要散步20分钟就能将热量消耗完，其成分中大部分是水分以及蛋白质、糖类、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素等物质，糖分、脂肪的含量不算高，正常食用一般是不会造成体内热量增加的。

杨梅吃多了会怎么样？

除了发胖外，杨梅吃多了对牙齿和胃也是有一定的不利影响的。

杨梅中丰富的有机酸成分如柠檬酸、苹果酸、草酸、乳酸等，过多酸性的物质对口腔和胃会造成一定的刺激，如果吃太多杨梅的话，不仅会有牙齿酸痛感，胃也会因为胃酸分泌过多而出现腹胀、反酸、烧心感等现象，因此建议为了自身的健康着想，在吃杨梅的时候不要一次吃太多。

杨梅有什么营养价值？

1、杨梅的果肉中含有的糖分占比在百分之十五左右，里边包含的酸的成分在百分之一左右。

2、杨梅本身所有的果胶、纤维素、维生素、蛋白质、脂肪等等对人体来说都是非常有好处的。

3、杨梅里边所含有的八种氨基酸以及钙、磷和铁等，都对人体非常有利。

4、杨梅果肉中含有的氨基酸种类很多，可以达到八种以上，经常吃杨梅可以增加胃里边的胃酸，促进食物的快速消化，增加食欲。

5、吃杨梅可以抑制胃部的大肠杆菌和痢疾杆菌，能够起到消炎止泻的目的。

6、维生素B、维生素C、氰氨类、脂肪油等人体中吸收之后都能够起到良好的抗癌作用，杨梅里边都包含着这些物质。

总结：能不能减肥最主要看的还是长期的热量摄入与消耗，所以在吃杨梅的时候也需要控制好食用量，同时配合适量的运动和充足的睡眠。