女性在月经期间很容易出现不适症状，需要做好调理工作，如果护理不当，对健康的危害也是非常巨大的，那么月经不适怎么调理最好？调理月经的有效方法有哪些？经期不适的调理方法有很多，下面就来详细了解调理月经的方法有哪些吧。

1、调理月经的有效方法

1、先让她的心情指数回温

正所谓知己知彼，百战百胜，要攻陷对方的防卫，当然要先了解她平常的喜好与弱点，喜欢吃巧克力、看到包装可爱的零食就融化？喜欢拉拉熊、HelloKitty，总是为了便利商店的点数疯狂？记住她的小爱小恶，就可以在关键时刻派上用场，就算只是一碗红豆汤，也可能是为你加分的绝招！

2、少点理性，多点感性

当女友在抱怨那个来肚子痛眼睛痛头发也痛时，切记不要立马用你理性的脑子分析状况、判断是非，女生是偏情绪化的，许多口中的抱怨都只是一时的想法，如果不懂得适时安抚、附和她，小心让她心情更不爽！如果下次又听到她的哀怨声，报警...不，是抱紧处理就对啦！

3、找出原因对症下药

回归到生理期不顺的原因上，药师提到，最常遇到台湾女性经期出现腹部闷痛、胀痛的困扰，进而影响到心理情绪，经期间变得暴躁易怒、心情低潮；此外，也跟现代人多半因为工作或环境关系，常熬夜或是晚睡晚起、三餐不规律、爱喝冰饮有关。

多数人解决经痛问题，第一反应就是靠吃止痛药，BUT！为了让女友感觉到你的用心，止痛药还不够给力，药师表示，女性经痛问题主要跟是子宫内膜的前列腺素分泌旺盛、造成子宫强烈收缩有关；想要帮助女友缓解经前症候群、经痛的话，不妨对症下药，为她的生理期奠定长久的健康基础！

药师提到，想为女性子宫做好日常保健，可以试试看含有优良不饱和脂肪酸的保健品，例如「Y-次亚麻油酸」（GLA）就是跟体内发炎机制有密切关联、参与前列腺素代谢的重要成分，不过，人体不能自行制造，从一般食物中也难以摄取完全，只存在于少数植物中，例如月见草、黑醋栗、琉璃苣草等。

因此有经痛、经前症候群困扰的女性，透过平日补充月见草、琉璃苣的保健成分，就可以渐渐改善体质、摆脱生理期的痛！除了缓解经痛的好处，GLA对于改善狂冒痘痘及增强皮肤光滑度也有很优的效果，所以是不分男女性都可以摄取的保健成分喔！

贴心小提醒:：悄悄地记录下女友好朋友来的日子吧！如此一来，不但可以避免扫到台风尾（误），还能够抓准女友不舒服的时机，展开贴心照顾，就能成为100分贴心男友啦～

2、经期注意事项

1、不宜过性生活

月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期同房，容易将外阴及会阴周围的病菌带入女性私处、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎（包括输卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，经期同房也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。

2、不宜剧烈运动

月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不要游泳。

3、不宜吃生冷、过咸食物

月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。此外，经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。

4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡

月经期间，女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，进而影响铁质吸收，引起贫血等问题。

5、不宜吃活血化淤药物

经期要慎用活血化淤的药物，否则容易增加经血量，严重的甚至引起经期大出血或者贫血等问题。

6、不宜坐浴、泡温泉

因为月经期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经女性私处上行进入宫腔导致炎症。另外，经期结束后三天内，子宫口仍未完全闭合，因此这段时间不宜泡澡。

7、不宜捶腰不宜拔牙

不少女性经期会腰酸背痛，常常习惯性地捶打，以减轻症状。经期捶腰导致的震动刺激，不利于子宫内膜的修复，还会致使盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，引起月经过多或经期延长。如果月经结束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病，建议就医诊断。

经期不宜拔牙。为了让经血顺利排出，女性体内的血小板数目会下降，因而血液凝固性低于平常。此时拔牙会造成出血更多，容易引发感染，也会导致伤口不易愈合等问题。

8、不宜穿紧身衣裤

月经期间如果穿紧身裤，会使相关部位的毛细血管受到压迫，从而影响血液微循环，造成局部水肿。另外，紧身裤也会增加会阴摩擦，容易引起会阴炎。建议经期穿透气性好、吸湿性强的棉质内裤，着装尽量宽松。

9、不宜高声唱歌

由于内分泌的影响，不少女性会在经期心情不好，有的女性也许会选择去唱K宣泄一下。然而经期往往不宜高声唱歌，因为经期高歌易致声带毛细血管充血水肿、声带变脆，容易让声带的毛细血管破裂，从而导致声音嘶哑甚至失声。