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剖腹产后多久能减肥?剖腹产后的减肥方法有哪些?[图]

大众健康网 2019-11-25 14:49 剖腹产减肥瘦身

新妈妈们由于怀孕身材会严重走形,所以很多人在产后都想减肥,但是对于选择剖腹产的产妇而言,由于手术后会有伤口,所以产后减肥的时候要多加注意,避免对身体造成更大危害,那么剖腹产后多久才能减肥呢?哪些减肥方法适合剖腹产的人呢?

剖腹产后多久能减肥?剖腹产后的减肥方法有哪些?(1)

1、剖腹产后多久能减肥

1.坐月子不减肥:首先坐月子不减肥。产后女性体虚正是需要好好调养的时候。而且由于喂养孩子的需要,妈妈们会消耗大量的能量,需要补充足够的营养。如果在这一阶段试图减肥,会对身体造成很大的伤害。此外需要注意的是,月子期间尽量不要食用热量过高、糖分过多或者油脂过多的食物,以免对日后减肥造成阻碍。

2.刚出月子不宜减肥:其次,刚出月子不宜立马减肥。尽管已经休养了一个多月,但是女子身体还没有完全回到之前的状态,体力需要继续恢复。不过产后六周后,女性可以根据自身的实际状况来制定减肥方案。

3.产后满两个月开始减肥:生完孩子两个月后,产妇身体已经得到恢复了,要给孩子喂奶的产妇也可以逐渐减肥了。在此期间女性要适当多运动、减少饭量,让自己的饮食结构变得更加合理。没有给孩子喂奶的妈妈要注意了,一定要保证自身的营养足够充足,但是不要吃热量过高的食物。

4.产后满四个月加大力度减肥:需要继续喂养宝宝的女性只能维持之前的减肥力度,通过适当加大运动量和适量少吃来控制体重。但是,不喂养宝宝的女性可以毫无顾忌地去减肥了。

5.产后满六个月不得不减肥:无论如何需要注意的是,生完孩子六个月一定要开始减肥了,此时不减,以后就更难减了。要喂养宝宝的妈妈,也可以减少自己的进食量了,但是一定要保证自己摄入充足、均衡的营养,要多吃一点热量少但是营养充足的食物,同时一定要注意摄入足量的水分。此外,妈妈们还可以通过瑜伽、游泳之类的运动来达到减重的目的。

剖腹产的妈妈们,产后一定不要急于减肥,要先调理好自己的身体。下面我们一起去看看有哪些减肥法时候剖腹产的妈妈们呢?

2、剖腹产后的减肥方法

瑜伽减肥法:桥式瑜伽:1.平躺在地上,将膝盖弯曲直至让脚底紧紧贴着臀部,两手去抓自己的脚踝;2.此时会感到上背部、胸部和臀部有向外延伸的感觉,然后平躺下来,将两腿微微张开;3.尽量将胸部和臀部向上方用力挺,但是头、肩膀和双脚还是保持贴紧地面的动作,然后慢慢地深呼吸,保持动作大概十秒钟就可以。

腿部减肥法:1.首先以站立姿势站在平地上,双手自然地落在两腿侧,然后将双脚分开,直至分开的距离和肩膀差不多宽;2.将脚后跟同时缓缓地往上抬,直至依靠脚尖站立在平地上,接着再逐渐将脚跟放下来;3.每天重复十下,就可以达到瘦腿的目的。

饮食减肥法:1.多吃瓜果蔬菜,不仅可以补充足够的水分还会感到饱。2.可以在进食顺序上做点小改变,由于蔬菜和水在一起会让胃产生饱了的感觉,所以可以先吃一点蔬菜,然后喝汤,最后再吃主食和肉类食物,这样就可以少吃一点食物了。3.一定要少吃油腻和重口的食物。4.每天三顿饭的量和吃饭的时间一定要固定。由于白天的活动比起晚上来会多一些,所以早饭和午饭要多吃一点,相对的,晚饭一定要少吃一点。5.要多吃少糖的食物,多吃瓜果蔬菜。

总结:剖腹产的产妇们在减肥的时候一定要注意,不要选择过于激烈、刺激的运动,希望上文中的内容能给你带来帮助。

3、跑步要多久才能减肥

1、不少人以为跑步时间到达20、30分钟后,身体才开始消耗脂肪来制造能量。但其实身体选择消耗哪种“燃料”并非由运动时间来决定的,而是取决于运动强度,也就是跑步的速度。

2、在低速时,身体会燃烧脂肪;高速时则燃烧糖分。因此,跑得太快,身体只会运用糖分,减不了肥;但太慢的话,虽然能够不断消耗脂肪,可惜速度有限,恐怕就算跑了很长时间也得不到明显减肥效果。

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