我是一个15岁的女孩子，我的身体体重有些超出标准范围了，我想减肥，听说在经期减肥是最有效果的。我就想要知道在经期怎么样减肥是比较好的。15岁经期怎样减肥？15岁经期减肥好吗？下面带着这些问题，跟大众健康网小编一起来看看这篇文章吧！

1、经期减肥方法

生理期最后2天，我们可以在每一天都进行二十分钟的瑜伽动作，还要进行十五分钟的快走锻炼。不过，我们也不可忘记在运动结束之后再做几个比较简单的肌肉拉伸动作。生理期后的一个星期内我们则可以每天坚持做三十分钟以上的有氧运动。为什么一定要三十分钟以上呢？原因在于有氧运动一定要半个小时上才能达到燃烧脂肪的效果。

可以有效减肥的有氧运动是快走，它可以最有效地燃烧体内的脂肪。不过，快走时要通过腹部来发力，想象自己的整个身体都悬挂在空中一样快速地行走，有助于燃烧腹部脂肪，瘦腹效果是非常惊人的。

每一次在做完“快走运动”之后，你可能都会感到自己的小腹是紧绷的，这是正常的现象，也是分裂腹部脂肪必经过程，通常三天过后腹部会恢复柔软的。另外，女人在生理期对美食的渴望度也会高百分之二十五，这不可怕，你在这个时期可以吃一点平时少碰的甜食。

因为在例假来劲的前三天，女性的身体糖耐量都会高于平时的，而且也可能更快地分裂对不饱和脂肪酸。因此，在这个期间，女性朋友是完全可以做到减肥和美食两不误的。

2、经期丰胸食物

胸部发育过程月经期间，要多吃一些胡萝卜、豆类和坚果类的食物。在月经结束以后就要多吃一些木瓜，木瓜是最好的丰胸食物，搭配酸奶更容易发挥木瓜酶的作用，刺激胸部囤积脂肪涨起来。

含有维生素a、b的食物

想在经期丰胸，就千万不要忽略维生素a，研究发现维生素a有利于激素的分泌，能够帮助乳房发育，像花椰菜、甘蓝这些食物中都含有丰富的维生素a 。维生素b也是经期需要摄取的营养，它能帮助激素的合成，促进胸部发育。豆类、和动物肝脏中都含有丰富的维生素b。

山药

山药中含有的薯蓣皂是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效，因此多吃山药会有显著的丰胸效果。在经期结束以后吃山药，可以有效滋补女人在经期所流失的营养，还能促进胸部生长。