在寒冷的冬季，气温很低，一天之中，早餐是非常重要的，如果天气冷不吃早餐的话，那么身体就会觉得更冷了，所以在早上的时候，是要吃早餐的，而且还要吃一些可以温暖身体的早餐，上班族们不要忽视了早餐哟。那么，下面大众健康网小编为大家介绍下。

1、容易消化的食物

在寒冷的早上，我们的胃肠道蠕动慢一些，所以就应该吃些易消化的食物，比方说带汤水的面条，米粉，馒头，包子，发糕，再加上一杯豆浆，让你整个冬天的早餐身体都会感受到暖暖的。如果是自己在家里吃早餐的话，可以煮些药膳粥，豆食，面条来吃，都是非常易消化又暖身的食物。

2、适合早餐吃的食物

不管是春天还是夏天，都应该吃早餐的，生活中很多人都因为忙碌而忽视早餐，长期不吃早餐对身体的伤害是非常大的，我们应该每天都吃早餐，适合在早上吃的食物有鸡蛋，牛奶，香肠，豆浆，面包，馒头，花卷，米粥，面条，米粉。

3、吃早餐的注意事项

早餐不宜吃得太急了，在起床洗漱后的半个小时外是最适合吃早餐的，大概就是在7点到8点之间吃早餐最好，在吃早餐前还应该喝些温水，润养胃肠道，有晨练行为的人，先喝点水，再来吃早餐，早餐不要吃油腻的食物，比方说面窝，也不要吃冰冷的食物，早餐应该是主食加辅食搭配着吃，比方说一碗热干面加豆浆，能够提供热能。