吃饭是一种非常普通的事情，我们每天都会吃饭，但是你们知道吃法也是有讲究的，错误的吃饭方式可能会对身体造成影响，估计很多人就想要问，那生活中哪些吃饭的方式会对人们的身体造成影响呢？下面，给大家具体介绍一下对吃饭有影响的方式。

1、对骨头有害的吃饭方式

1.爱吃咸口的食物

其实国人对盐的摄入量远远超过人体所需的2倍、3倍。因为过多的盐分会导致尿液中钙离子的增加，也是变相的导致钙流失，危害骨头健康，而同时尿液中钙离子增加还会导致结石的发生。

2.吃太多甜食

一般年轻的女性、儿童等人群喜爱吃甜食，而一些中老年人的补品中也常常有糖分的出现。糖分摄入过度会影响人体对食物中钙质的吸收。

3.爱吃肉

其实很少人不爱吃肉的，同时肉类食物也是人体补充蛋白质的重要途径之一。但是过量的食肉会出现高脂肪和高蛋白饮食，是引起骨质疏松的原因之一。因为高蛋白饮食也会导致钙质的流失，有网数据显示每天摄入的蛋白质超过人体所需的50%，那么每日钙流失会增多26克。

4.爱喝饮料和咖啡

咖啡、可乐、果汁（售卖的果汁）等是现代年轻人必选的饮料，而这些饮料对健康并不利，网络的数据对比显示，经常喝咖啡的人群要比不喝咖啡的人群更容易患骨质疏松。

除此之外，长期喝浓茶会导致抑制肠道对钙的吸收，并促进钙的流失和排泄。

5.长期素食

吃素是有维护健康的作用，但是长期吃素会导致人体摄入大量的草酸，而草酸也会给钙的吸收造成了障碍。

所以，在日常生活中饮食也会对骨头的健康造成威胁。那么导致骨质疏松的其他病因有哪些呢？

2、引起骨质疏松的病因

1.内分泌引起

很多中年人发生骨质疏松其实和内分泌的失调有关，如女性的更年期出现的雌激素下降，便会引起骨质疏松，除此之外怀孕、哺乳、甲状腺功能亢进等都可能导致骨质疏松的发生。

2.营养的缺乏

除了营养过剩会引起骨质疏松之外，常见的维生素C、维生素D摄入不足，蛋白质和低钙饮食也会影响钙吸收。

3.身体疾病导致

一些身体疾病也会引起骨质疏松的发生，如肝肾疾病、关节炎、肿瘤、胃肠道疾病等。而一些药物也会影响钙质的吸收。那么当骨质疏松发生之后该如何改善呢？

3、饮食改善骨质疏松

1.含钙饮食

食疗骨质疏松最好的方法是通过食物补钙，常见的补钙食物有牛奶、虾皮、芝麻酱、紫菜和奶酪等食物，而其中以牛奶中的钙质更容易被吸收。

2.补充维生素D

人体对钙质的吸收利用离不开维生素D参与，常见富含维生素D的食物有蛋黄、鱼肉、坚果、豆类和香菇等。

3.补充其他微量元素

人体对钙的吸收利用还需要多种微量元素的参与，如镁元素、钾元素等，所以补钙的同时要注意对这些物质的补充，如食用核桃、海带和土豆等。