其实平常的生活细节中也有许多的养生之道，例如洗头，许多老年人对洗头就有很多的错误常识，错误的洗头方式对健康的危害是极大的，对于老年人来说更是如此。老年人身体差，所以对于生活细节要多加关注，那么老年人洗头有哪些事情要注意呢?老年人该如何正确的洗头呢?

1、老人洗头注意5要点

洗头别太频繁

老年人应经常清洗头发，保持清洁，但也不能过于频繁，否则容易造成油脂分泌紊乱。

一般来说，油性发质的老人春秋季每2~3天洗一次，夏季1~2天洗一次，冬季每周洗1~2次。发质正常的老人春夏每周洗两次，秋冬可每周洗一次。

水温40℃为宜

老人头皮对温度刺激比较敏感，过冷过热都会造成血管收缩异常，因此洗发水温要适中，有糖尿病、高血压、动脉粥样硬化的老年朋友尤其要小心。

最佳温度为40℃左右，可起到清洁头皮与头发、改善头皮血液循环、消除疲劳等作用。

边洗边按摩

头部血管丰富，并且有许多重要的经脉和穴位。借助洗发的时间按摩不失为一个保健妙招。

方法是清水冲净洗发水以后，用十指指腹，自额上发际开始，由前向后经头顶至脑后发际，边梳头边按摩头皮，按摩10~15分钟。坚持这种按摩，可以预防或减轻老年性脱发。注意不可用尖锐的指甲乱抓头发、头皮，以免头发受到损伤。

头别低太猛

老人洗发时，大多采用身体前倾的低头姿势，但如果低头幅度过大，或者低头时间过长，很容易造成血压不稳等情况。有慢性心脑血管病的老人尤其要注意。淋浴时直立的洗头姿势较为合适。

头发干透再睡觉

许多老人习惯起床后洗头，或是临睡前洗头。这其实都不是最合适的时间点。因为清晨洗头后马上出门，容易受风感冒;

而睡前洗头会使得体内积累湿气，第二天起床后会头痛乏力。因此，洗头最好选择白天温度较高的时候。如果一定要晚上洗头，就尽可能把头发擦干，或者用电吹风吹干，等待完全干透后再上床休息。

上述是老年人洗头的一些注意要点，这五大要点是非常容易犯的，希望大家注意。那么日常到底如何正确的洗头呢?

2、正确的洗头方法

1、洗发前应先梳头

洗头最忌发乱，因此应在洗发前先将乱发梳通。在梳发时，应用齿疏的梳子把头发的凌乱处和打了结的地方梳顺，然后再从头发末端梳起，直到可以很顺地从发根梳到发尾。在梳发时，要注意最好不要一开始就从发根开始梳，以免损伤发根。

2、要湿洗头发

现在年轻人流行干洗头发，但这种洗发方式并不适合老年人。因为干洗头发往往用的是化学性洗发水，而且洗头时按摩头皮的动作，容易使头皮毛细血管张开，吸收洗发水中的化学物质。长期积累，容易引发脑梗塞。

因此，洗头时最好将头发弄湿，而且是用喷头冲淋，让水顺着头发流下，最好不要采用将头发完全放入脸盆中浸湿的方法。

3、洗头时，不要用力揉搓头发

头发很少会出现特别脏的情况，所以在浸湿头发后，倒适量洗发水于双手之上，搓出泡沫后放在头上轻轻揉搓，即可产生泡沫，不需过分用力搓头发，以免伤害头发毛鳞层。

冲洗时，也应用手指轻轻捋直头发，切忌像拧衣服一般拧头发。

4、适量用护发素

头发湿时，摩擦力大，更易揉乱，被扯伤，使用适量护发素可以有效避免这种情况。

5、尽量冲洗干净洗发水和护发素

由于洗发水或护发素中含有少许化学物质，因此在洗头时一定要冲洗干净，以免残留在头发上，伤害头发和头皮。

6、擦头发时，尽量不要拉扯头发

头发湿时尽管弹性很大，但也是最容易受伤的时刻。因此，擦干头发时，应用两条毛巾。一条毛巾用于吸取头发中大部分的水，另一条再用来轻轻地擦干头发。

在这里需要提醒的是，尽量不要使用粗毛巾。

总结：上文介绍老年人洗头的五大注意以及洗头的一些正确方法，一定要注意洗头的规范性，以免错误的洗头方式伤害老年人健康。

3、怎样洗头才健康

(1)水温40度

原因：水温太高容易带走过多头皮中的油脂，不仅损伤发质，还会令头皮出油、产生头屑。

建议：水温以头皮不感到烫为好，一般来说，40度比较合适。

(2)冲1分钟再用洗发水

原因：头发刚一浸湿就抹洗发水，污垢容易残留在头发中，造成清洁不彻底或打结。

建议：涂洗发水前，先冲洗1分钟左右，让头发充分湿润。泡沫至少要在头发上停留超过28秒。

(3)洗发水揉搓20次

原因：指甲中藏着许多细菌，一旦头皮被抓破，容易诱发、感染毛囊炎等皮肤病。

建议：洗头发时可采用画圆圈的方式，以指腹轻轻按揉头皮，揉搓20次以上。

(4)护发素3分钟后洗掉

原因：护发素涂抹时间太长，易残留在头发中，可能引发炎症。

建议：涂抹护发素后，可将热水浸泡过的毛巾拧干，再将头发包裹起来，3分钟后冲洗干净即可。

(5)护发素离头皮距离

原因：护发素若直接涂抹在头皮上，容易堵塞毛囊，引起脱发，造成头发油脂分泌增多。

建议：涂抹护发素至少应离头皮1-2厘米远，沿耳朵附近往发尖方向涂抹至发梢即可。

(6)清水冲洗至少半分钟

原因：残留的护发素容易堵塞毛孔，还会令头皮发炎。

建议：清水冲洗头发至少半分钟，且需要冲洗两次，确保从发根到发尖没有残留的洗发水。