樱桃番茄就是我们说的圣女果，是不是名字都很好听呢，而且圣女果的样子也是很可爱的，大部分的人应该都喜欢吃圣女果，而且一口一个吃起来也非常方便，但是圣女果是不能吃多的，那圣女果一天可以吃多少？圣女果吃多了有什么坏处？

1、圣女果一天可以吃多少

每天吃15—20颗为宜。

圣女果含有丰富的维生素C、果酸、番茄红素、胡萝卜素等营养成分，具有美容养颜、健胃消食、清热解毒、降血压、抗癌防癌等功效，但由于圣女果是寒性食物，不宜多吃，多吃容易造成肠胃不舒服，引发腹痛，腹泻等症状。因此，圣女果可以常吃，但是要注意控制食量，建议每天吃15—20颗为宜，不宜多吃。

2、圣女果吃多了的坏处

(1)肠胃不适

圣女果中的有机酸会促进胃液分泌，适当的吃可以促进消化，过量则会刺激肠胃，引起肠胃不适，出现腹痛、腹胀等症状。而且圣女果性寒，脾胃虚寒的人，吃多了容易造成腹泻、腹痛等症状。

(2)损伤牙齿

圣女果含有较多的有机酸，吃多了不仅会刺激肠胃，还会侵蚀牙釉质，损害牙齿，所以在吃圣女果之后最好刷牙或漱口。

(3)增加患病几率

圣女果中含有丰富的VC和番茄红素，两者都具有很强的抗氧化性，吃多了容易破坏体内的自由基，降低细胞的抵抗力，使身体更容易被病毒、细菌感染，增加患病几率。

3、圣女果吃多了怎么办

(1)多喝热水

圣女果吃多了，可以多喝点热水来暖暖身体，而且还能冲淡胃酸，缓解肠胃不适。

(2)合理休息

通常来说，只要不是肠胃不适的人多吃问题就不大，喝了热水后注意适当休息即可。

(3)及时就医

如果肠胃不适的人吃了大量的圣女果，出现了腹痛、腹胀、腹泻、头晕、恶心等不适症状，并且还没有好转的迹象，建议及时去医院检查，以免加重病情。

4、什么时候吃比较好

饭前或饭后1小时吃最佳。

(1)饭前吃圣女果好

圣女果中富含食物纤维，具有饱腹感，饭前吃可以减少其他食物的摄入，而且圣女果酸酸甜甜，具有一定的开胃效果，肠胃不好的人可以饭前适当吃点。

(2)饭后1小时吃好

圣女果中的果酸会刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，饭后1小时吃有助于消化，防止脂肪堆积。

5、吃圣女果的注意事项

1、不宜空腹吃

空腹时胃酸分泌过多，容易和圣女果中的成分发生反应生成块状物，堵塞胃出口幽门，造成肠胃不适。

2、未完全成熟的不能吃

为完全成熟的圣女果中含有番茄碱，吃了会使人体中毒，所以一定要吃完全成熟的圣女果。

3、肠胃不适者不宜吃

圣女果属于寒性食物，吃了容易刺激肠胃，所以肠胃不适者不宜吃，尤其是患有急性肠胃炎、胃溃疡等病症，以免加重病情。

6、吃圣女果祛斑效果好吗

吃圣女果只有淡化色斑的效果。

圣女果中的维生素C只能减少皮肤黑色素的形成，而谷胱甘肽也只能淡化皮肤中的黑色素，所以吃圣女果只能淡化祛斑，和减少祛斑的形成，祛斑效果并不是很理想。

此外，吃圣女果祛斑是一个长时间的过程，如果想要短时间内吃圣女果达到祛斑的效果那是不可能的，平时饮食也可以多吃点含维生素C高的食物，可以淡化斑点。