拥有丰满坚挺的双乳是很多女生的梦想，当然也是男人的最爱。虽然知道隆胸术可以让乳房明显变大，但问题是总感觉那是假的而且承担的风险也比较大，所以还是常规的丰胸方法比较靠谱和让人安心。那么日常哪些习惯有利于长胸？女性怎么让乳房快速变大？

1、丰胸的日常习惯

1. 挺胸收腹。

挺胸收腹并不是专业舞蹈中才需要的标准动作，弯背含胸的习惯却是最容易忽略的罩杯凶手，养成时刻收腹挺胸的习惯首先有助于丰胸，从视觉上便能让你up一个罩杯，另外对于胸腔骨骼的发育也很重要，所以，从现在开始，不论罩杯是否满意，先让自己做一个昂头挺胸的健康女人吧。

2. 不要老是挤乳沟。

长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，导致乳腺增生，并且长时间胸部活动受限，也会影响到正常的呼吸。此外，挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。

3. 不要节食。

过度的节食减肥容易导致营养不良，无法提供给乳房足够的营养，胸部还会出现“缩水”的现象。

4. 扩胸运动

方法：双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。

效果：这个简单的扩胸运动是被公认的最有效的丰胸运动，只要能够坚持，可以让胸部变得更加丰满挺实。

5. 饮食丰胸

要想健康丰胸是少不了吃的，研究表明，胸部主要由乳腺和脂肪组成，所以节食是丰胸较大劲敌。怎样才能让胸部变大就是平时应该多吃含有维生素E的食物，可以促进卵巢的发育增加卵细胞活性。另外，可以多吃卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。多吃维生素B族食物，可以多吃动物内脏、蛋类、奶类及豆制品等。而常吃这些食物，不仅可以解决口腹之欲，同时还能让自己的罩杯在不知不觉中升级，一举两得。

想要成为大胸妹子，一定要选择正确的方法，合理丰胸。

2、产后丰胸食谱

(1)花生猪脚汤

材料：花生200克，猪脚2个，葱、姜、料酒少许。

做法：猪脚洗净，放入锅中用开水烫一遍去腥。将花生与猪脚放入炖锅中，加四碗水，放葱、姜、料酒，先大火烧开，再改用小火炖三小时。传花生煮软、猪脚炖烂后，加盐调味后即可食用。

功效：猪蹄富含胶原蛋白，有健胸、丰胸的作用，花生富含脂肪，也有利于丰胸。

(2)木瓜炖牛奶

材料：木瓜1个、牛奶250毫升。

做法：将木瓜去皮、从中对剖，挖去籽和馕。将木瓜切成小丁。取一大碗，将牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中混合，包上保鲜膜，入锅中蒸15-20分钟即可。

功效：丰胸美白。

(3)青木瓜炖排骨

材料：青木瓜一个，排骨250克，姜数片，葱半根。

做法：排骨先在滚水中烫一下，捞起后与姜、葱一起加入水中，先用大火烧开，再转小火慢熬。然后将青木瓜切块，丢到汤里与排骨同熬，最后加盐，熬到烂熟为止。

功效：丰胸养颜。

(4)蛤蜊汤

材料：蛤蜊15个，2片姜、2汤匙酒以及适量盐和味精。

做法：水烧开后将蛤蜊、姜片、酒同时放入锅中，煮熟后调味即可。

功效：蛤蜊中富含大量矿物质痛，有助于胸部脂肪细胞吸收营养从而达到丰胸目的。

(5)木瓜山药汁

材料：木瓜100克，山药100克，红枣5颗，牛奶1杯，焦糖适量。

做法：将木瓜去皮和籽，切成块；山药去皮后切成块，红枣去核后泡软；所有材料一起放入榨汁机中榨汁即可。

功效：健美胸部，养颜美容。