老年人因为身体的各项机能都在逐渐衰退当中，所以身体健康情况越来越大，尤其是心脏的负荷逐渐增强，容易得心脏病。心脏是人体的重要器官，它的主要功能是为血液流动提供压力，把血液运行至身体的各个部分，所以心脏对人体的健康非常重要。老年人更要注重保护自己的心脏健康，那么老年人防止病要注意哪些问题呢？

1、老人防治心脏病要谨记

1.按时服药

按时服用医生开的药，不可以因为有一点好转的现象就开松懈，降低剂量或是停止服药。在治疗的过程中，如果感到病情好转，应该到医院复诊，在医生的专业指导下服药，不可擅自做主。

2.戒烟戒酒

美国科学家的一项实验证实，乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。

对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。

烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高(过量吸烟又可使血压下降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。

这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。

3.适量的运动

《美国心脏病学会杂志》上的一项最新研究发现，每天跑步7分钟，不论快慢，就能降低心脏病死亡风险。“运动是保持身体健康的重要途径，长期坚持跑步可以增强体质，同时对于预防心脏病具有重要的作用。”

运动可促使人体心血管系统的形态、机能和调节能力产生良好的适应。造成年人体输血量的变化，各器官血液量的变化，动脉血压的变化。

坚持运动会促进血液循环，增强抵抗力，提高脏器机能，防止血栓形成，提高人体的心脏功能，打造一个健康有力的心脏。

但是，运动要适量，还要避免剧烈的运动，以不引起症状为宜。散步、慢跑和太极拳都是心脏病患者不错的运动选择

4.饮食保健

忌食刺激性食物和兴奋性药物，如辣椒、生姜、浓茶、咖啡和苯丙胺等兴奋药等。食盐摄入要适量，和饮料要缓慢，不可以一次大量进食，否则会增加心脏负担。

少食多餐，摄入易消化、清淡的食物。补充维生素B1及维生素C，以保护心肌，供给适量的钙，以维持正常的心肌活动。钾对心脏有保护作用，不足时引起心律失常。

多吃五色食物(西红柿、薏苡仁、黑芝麻、玉米、菠菜)对心脏病人身体有好处，可以减轻病情和防止病情恶化等。

5.降低环境对患者的影响

噪音和污染等都可能会诱发心脏病，所以应该选择一些清净、干净、舒适的生活环境，选择绿化面积较大的住宅区。同时，心脏病患者应该避免到拥挤的地方，尤其是在感冒流行的季节。

6.规律的生活习惯

养成规律的生活习惯，在生活中不要大喜大悲，防止情绪波动太大导致心脏负担增加，引发心脏病病情加重。避免过度劳累，早睡早起。另外，要注意体重的控制。

上述是一些防治心脏病要点，这六点一定要牢记。那么对于保护心脏来说有哪些食物推荐呢?简单了解一下。

2、保护心脏的食物有哪些

土豆：

土豆中含有较多的维生素c和钠、钾、铁等元素，尤其钾含量最为丰富，每100克土豆中含钾约500毫克。

心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃土豆，既可补钾，又可补充糖类、蛋白质、矿物质、维生素等，有助于预防心脏病。

燕麦：

早晨可以选择喝一碗燕麦粥作为早餐，它所富含的欧米茄3脂肪酸、叶酸和钾，对心脏都很有好处。

同时，燕麦能很好地降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，保持动脉血管通畅。

菠菜：

菠菜中含有丰富的叶酸，能有效防止血液里引发心脏病的有害物质积累。菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维，能够帮助心脏保持一个健康状态。

芹菜：

芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。芹菜富含纤维素、营养价值高。

最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能有效预防心脏病。

花生：

花生内含有可预防心脏病的不饱和脂肪，可降低血液中胆固醇的含量。

此外，花生中还有丰富的维生素e，可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低，使血管保持软化，血液流通顺畅，患心脏病的风险自然就减少了。

总结:上文心脏病的一些预防要点以及保护心脏的食物，希望老年人能够正确、健康的保护心脏，尤其是饮食推荐，保护心脏不妨吃一些!

3、对心脏不利的食物

1、高盐

研究显示，盐是威胁心脏健康的罪魁祸首之一，如果所有人每天减少摄入半茶匙盐，冠心病将明显减少。专家建议，少吃加工食品，减少外出就餐次数。

2、反式脂肪酸

美国哥伦比亚大学研究发现，减少反式脂肪酸的摄入有助于预防心脑血管疾病。反式脂肪酸多存在于酥皮点心、奶茶等食品中。

3、沙拉酱

美国研究显示，沙拉酱可能引起血糖升高，增加血液中“坏”胆固醇的水平，对心脏健康不利。最好用橄榄油、醋汁或柠檬汁代替。

4、能量饮料

专家表示，能量饮料含咖啡因和其他成分，会导致心跳加速，血压升高，心律不齐，最好少喝为妙。

对于“生活中哪些食物不利于心脏健康”的内容就为大家介绍到这里了，相信大家对于这个问题有了一定的了解。

关注心脏健康，那么高盐、反式脂肪酸、沙拉酱、能量饮料都要少吃为好哦!