女性的脸部气色是很重要的，气色好才能让人看起来有美感，但是有的女性会脸色发黄，这样看起来就像生病了一样。脸色发黄和气血虚有很大的关系，平时需要通过饮食来调节，那么，女性脸色发黄怎么调理？女性脸色发黄怎么缓解？

1、女性脸色暗黄怎么办

1.营养原则：女性脸色暗黄多是因为气血两虚所导致，所以需要食用益气活血的食物、药物调理身体，不过不宜大补，否则效果适得其反。益气活血的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，重要中有党参、黄芪、当归、熟地等，中药的服用尽量在医生的指导下进行。平时多吃温热的食物，另外还需要补充人体微量元素（尤其是铁元素）、各种蛋白质等。蔬菜中的铁元素虽然很少，不过蔬菜中富含叶酸，人体缺少叶酸会引起贫血，所以平时也要多吃蔬菜。

2.适宜食物：主食要选择富含矿物质的粳米、糯米、小米、黄米、大麦和莜麦等等。另外补气的食物如紫米、黑米等补血效果很好而且其他营养也很丰富。

3.饮食禁忌：女性要避免抽烟喝酒，因为身体免疫力本身不如男性，烟酒会使得免疫力下降。忌食生冷寒凉的食物，尤其是经期后。也尽量少吃烧烤、烟熏类食物，容易致癌。

4.肉蛋奶类：肉类要选择富含硫胺素、核黄素和尼克酸的食物，这种有助于益气补血，例如鸡肉、鹅肉、牛肉、鹌鹑、猪肚、青鱼、鲢鱼、鲳鱼和章鱼等;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

5.蔬菜类：益气活血的蔬菜可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜和香菇等等富含B族维生素的食物;补血效果显著的有黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、等富含叶酸、生物碱、铁元素的食物。

6.水果类：红枣、椰子等富含微量元素的食物促进人体血液循环，对补气有很好的功效;荔枝、龙眼肉、花生、樱桃和葡萄等富含叶酸、烟酸、黄酮类物质适合补血。

2、脸色发黄原因

1、肝脏疾病导致

得了急性黄疸肝炎、胆结石、急性胆囊炎、肝硬化等疾病的人，就会脸色发黄，甚至是蜡黄，主要是因为肝细胞损害，或胆管阻塞使血液中胆红素浓度超过正常范围，渗入皮肤组织与黏膜而造成的。

2、角质堆积氧化导致

生活中电磁波，电脑辐射，经常抽烟，熬夜，睡眠不足，容易导致肌肤里的角质层被氧化，自由基造成皮肤老化而出现发黄，缺少光泽。此外，当新陈代谢减弱时，老废角质在脸上大量堆积也会造成皮肤暗黄，粗糙，毛孔变大，油脂分泌旺盛等肌肤问题出现。

3、黑色素囤积导致

皮肤长时间暴露在紫外线的照射下，黑色素在皮肤中堆积越来越多，就会导致皮肤变得暗黄，而且皮肤角质层受到损伤，同时导致皮肤表面变得粗糙。

4、体内毒素过多导致

在新陈代谢正常的情况下，人们所吃的食物经过食道，肠胃，从肛门排出体外，废物一般不会在肠道过久停留。一旦停留过久，废物就会被人体再次吸收，导致体内毒素囤积，代谢功能失调，内分泌紊乱，从而引起脸色发黄的现象。

5、情绪不佳导致

生活和工作压力过大也会导致皮肤问题的出现，压力过大的人容易出现焦躁不安的情绪，而这类人群往往存在肝火旺盛或是肝气郁结的症状，这两种症状容易导致气血不通，影响面部的血液循环，导致面部皮肤发黄。

6、皮肤油腻导致

皮肤油腻之所以会导致脸色发黄，是由于堆积在皮肤表面的一些油腻和老旧的角质和污垢没有及时的清洗掉，从而导致肌肤过早衰老，出现发黄现象。

7、饮食因素导致

胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡萝卜素，日常生活中吃多了这些食物，容易引起胡萝卜素血症，导致皮肤变黄，其中手脚发黄最为明显，再是耳朵后和面部，严重的时候全身皮肤都会发黄。