现在肠胃不好是很多年轻朋友们的常见疾病，因为长期不注意自己日常的饮食习惯，所以就很容易患上肠胃疾病，因此小编要提醒现在的年轻朋友们，一定要学会保养自己的肠胃，多吃一些既健康又能够养胃的食物，还要注意饮食习惯，这样才能够更好的预防肠胃疾病。

一、养胃食物

1、南瓜

李时珍在《本草纲目》中关于南瓜是这样记载的：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，南瓜可以补中益气、消炎杀菌、止痛。南瓜中所含的丰富果胶，可以“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。

2、牛奶

牛奶有补肺胃，生津液，润大肠的功效。同时牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。虽然说牛奶具有很好的养胃功效，但是如果患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不宜过量饮用牛奶。

3、胡萝卜

胡萝卜中丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。

4、桂圆

桂圆不仅是常见的水果，桂圆还可以入药，并且有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。

5、菠菜

菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化。同时丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。

6、面条

面条比米饭中含酸更少，也更养胃。

二、胃不好不宜吃的食物

1.薄荷

薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

2.汽水和果汁

这两种饮料含有许多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，从而导致胃肠不适。

3.咖啡

咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。

4.西兰花

西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解，并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。

5.番茄

番茄的酸性很高，可能刺激胃产生更多的胃酸。因此，吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。