青春痘可以说是陪伴过很多人的，大部分的人进入青春期后脸上都会长青春痘，很多人看着青春痘觉得很烦，也不知道怎么去掉，虽然说青春期长青春痘很正常，但是正确的食疗方法可以预防青春痘，那如何预防青春痘？预防青春痘可以吃些什么？

1、如何预防青春痘

青春痘好发于内分泌失调的青年人和成年人，油性皮肤，饮食欠均衡，作息不规律，常食辛辣等刺激性食物都可能成为导致青春痘发作的元凶。

从中医角度来看，青春痘主要与内分泌有关，多属于肺胃湿热较盛，过食辛辣刺激、煎炸油腻之品，或嗜食甜食均可助湿生热，会促使痘痘产生或使之愈加严重。

适当补充维生素b对防治青春痘的也非常有好处，其中的维生素b2能有效抑制脂溢性皮炎的发生，维生素b6是脂肪代放映机中必需辅酶的重要成分，而维生素b1有帮助消化的作用。多吃一些富含b族维生素的食物，尤其是富含维生素b2、b6的食物，比如像动物肝脏、蛋类、紫菜、黄豆、豌豆、酵母、鸡、牛、瘦肉、胡萝卜、香蕉、葡萄等，都非常适合防痘时食用。

应按照“无糖少油”的标准来安排一日三餐，少喝可乐、果汁、浓咖啡，还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物，生葱、生蒜、辣椒也要少吃。这样可以减少糖、油以及刺激性食物的摄入量。

安排膳食时可以多准备一些红薯、竹笋、芹菜等膳食纤维比较丰富的食物，以保持大便通畅。因为便秘可使青春痘加重。

防治青春痘适当补充维生素也非常重要，其中，适当补充维生素a能有效控制皮肤皮脂腺分泌、减轻表皮细胞脱落与角化的作用，而富含维生素a的食物主要有：黄豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿等。

2、青春痘的治疗

一、青春痘的存在，虽然是一种青春的象征，但却不是爱美人士所喜欢的。在青春痘冶疗这一方面，朋友们可以试试白糖加洗面奶这种组合。每天洗脸的时候，取适量的白糖和洗面奶混合后，轻轻地在脸部按摩，会产生祛痘的效果。另外，在青春痘冶疗的时候，把普通白糖加矿泉水混合后，在痘印上按摩的话，也能够就看到不错的效果。

二、如果痘印比较顽固的话，青春痘冶疗的方法，也是要可以的。不妨试试把珍珠粉和维生素E混合，不仅可以祛痘，还有消炎的作用。维生素E的话，可以将维生素E软胶囊剪破，取出里面的油状物质备用。还有一种方法，是用酸奶与珍珠粉混合，祛痘效果也不错。而且，选择低脂或者脱脂的酸奶，会避免养分过多产生脂肪粒。另外，白醋也是青春痘冶疗过程中，不可缺少的一种，将白醋滴入温水中洗脸，不仅祛痘还能美白。