青春期是我们人生的第二个生长高峰期，在青春期的时候我们每个人都会迅速的长高发育，所以青春期的时候我们也要注意自己的营养，如果营养不良，就可能会影响到长高。那么，一般女生在青春期的时候怎么长高？青春期少女增高的方法。

1、青春期怎么增高

1、跳跃：

向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30-60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

2、单杠练习：

悬垂至少20秒但是不要超过1分钟，同时身体向左右方向转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。

3、热身运动：

活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

4、跳跃式引体向上：

下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6--8次。

除了上面介绍的方法外，还要注意不要为了减肥而节食，尤其是有减肥念头的女性更应该注意这一点。在生活中一定要保证合理的健康的饮食，要多的吃含蛋白高的食物，尽量保证足够的牛奶，还要多吃果蔬。

2、温馨小贴士

青春期少女想要长高就要多注意休息，睡眠中人也是可以长高的哦。

3、青春期的发育特点

(1)身高增长

男女身高突然增长，通常意味着青春期的开始，女性的青春期身高生长突增起比男性早2年终偶遇，女性在10-12岁开始，男性为12-14岁。

(2)体重

青春期体重的增长主要是骨骼，肌肉以及脂肪的生长，也包含内脏器官和皮下组织的生长，少男少女持续增长的时间较长，增长幅度也较大，到达成年期后会持续增长。

(3)体形发育

由于男女两性体内激素的作用以及侧重部位不同，男女性在体形发育上会出现差别，，男子身材较高，肩部较宽，女子则身材较矮，体质丰满。

(4)内分泌变化

青春期前内分泌变化少，男女分泌的性腺激素是都少，随着生长发育的变化，激素分泌的增多，男女性的第二性征发育明显，此外，身体的内分泌也会发生改变。