说到乳房外扩，其实很多人都深有体会，很多女性平时不怎么注意胸部的保养和护理，等到意识到自己的胸部出现外扩的情况才开始重视，其实很多女性不知道怎么出现乳房外扩的，也不知道怎么矫正，那乳房外扩是什么原因？乳房外扩怎么纠正？

1、什么是乳房外扩

乳房外扩下可分为两种状况，先天性和后天性两种。

先天性指的是女性的两边乳房间距过于大，这一般都属于遗传问题;

后天性乳房外扩指的是女性的乳房饱满，但是乳头向外倾斜。后天性乳房外扩姐妹们首先要考虑的使与我们长期不正确穿着内衣有关，还有就是喜欢趴着睡觉的姐妹也非常容易导致乳房外扩。

2、怎么判断乳房是否外扩

女性标准胸围：身高×0.53。

测量胸围时自然站立，双腿与肩保持相同宽度，全身尽量放松。

测量上胸围：用两手手背托起乳房，以腋窝处为基准水平绕一周。

测量中胸围：用两手手背托起乳房〈p.p点〉水平测量胸部最高点。

测量下胸围：双手手心拖起乳房，从乳根处为基准水平绕一周。

3、乳房外扩是什么原因

乳房外扩形成的原因有的可能是遗传的，即先天外扩型(两边乳房距离太开)，也有可能是后天外扩型(乳房丰满而乳头外斜)。后天型可能与内衣长期穿着不正确有关，如罩杯过小使胸部被挤压移位而溢出罩杯形成外扩。另外，爱趴着睡觉的人，也容易导致乳房外扩。

4、乳房外扩怎么矫正

1、用好的调整型内衣。用正确办法佩带，而且要买适宜的罩杯，不要让胸外溢。一直坚持乳房处在正确位置。对避免胸部外扩有一定的协助，肉是有记忆性，假如长期坚持佩带，胸部就会记得它应该在的位置记得千万不要买小罩杯，要给胸部舒适的空间及维护。防止发作胸部外扩的状况。

2、在日常生活中，我们只需多做运动，就能处理细微的胸部外扩的问题：双臂移到胸前,两个手掌合拢。坚持吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘程度展开。的姿态,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感到有拉力,似乎上身的前后和胸部被拉伸开的感觉,坚持10秒后放松身体，重复5次为一组再就是有个双手穿插的动作，针对胸部外扩的一种运动操，对避免胸部外扩有一点的作用。

3.多做胸部按摩，洗完澡自己可以来一个胸部按摩，也可以让你的另一半帮你按摩哦

4.调整饮食，饮食太清淡，可能会造成营养不良，胸部发育不完全而形成“飞机场”，多吃高蛋白的食物、胶质食物等。

5、乳房外扩下垂怎么矫正

1.首先要纠正不良的睡眠姿势，养成的良好的睡眠习惯，尽量不要俯卧侧卧，保持正常的平躺等睡眠姿势。

2.其次，穿戴大小合适的罩杯，合适健康的内衣有助于矫正乳房外扩和下垂;需要提醒的是，罩杯最好是四分之三罩杯，有助于包裹整个乳房，使乳房向胸部中间挤压。

3.另外还要坚持按摩矫正，按摩矫正乳房外扩是女性必须学会的方法。每天采用推拿法，从胸部左右两侧向乳房中间推拿，尽量从腋下开始，有助于胸部淋巴排毒和挤压腋下脂肪向胸部游离。从而预防乳房副乳和改善胸部外扩和下垂。

6、胸小外扩怎么办

1、胸小还外扩穿聚拢型内衣

聚拢型内衣能够帮助固定和调整胸型，且这种调整效果在青春期和哺乳期最好。因此，可以选择在这两个关键时期，穿无钢圈的聚拢效果好的内衣纠正。

2、胸小还外扩要调整睡姿

胸部外扩跟睡姿有一定的关系，如果经常趴着睡就可能出现外扩胸小扁平。最好是左侧和右侧轮换姿势睡觉。

3、胸小还外扩多按摩

Step1：大拇指与四指自然分开，四指合拢，虎口张开，用四指将胸部外推至中央，左右各30下。

Step2：保持相同手形，左手从外侧将左侧乳房推向中央，右手从外侧将右侧乳房推向中央，交替重复30次。

Step3：手呈罩子状，五指稍微分开，弯腰，用手罩住乳房，从底部往乳头方向做提拉动作，左右重复20次。

Step4：双手绕着乳房做圆周形按摩，先顺时针方向轻柔按摩，然后换逆时针方向按摩3-5分钟。

4、胸小还外扩练练瑜伽

Step1：站立，吸气双手在背后合十，呼气转动手腕，将两手升到肩胛骨之间。

Step2：吸气，两脚前后分开约两肩宽，家身体转向左侧，左脚向左转90度，右脚稍朝左，头向后仰。

Step3：呼气，向前变身，额头触碰小腿胫骨，两膝盖不弯曲，保持20秒钟。吸气将头和两脚转向前方，直起上半身，呼气，两手还原体侧。调息后重复另一侧动作。