众所周知，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于我们每个人的身体健康都是非常重要的，而老年人更是需要格外注意，因为不少老年人都常常是只睡几小时就很满足。那么老人睡前要注意什么？老人睡前禁忌都有哪些？老年人怎么睡对身体好？

1、老人睡前禁忌

睡前禁忌一：临睡前吃东西

进入睡眠后，机体部分系统亦进人休息状态。如果临睡前吃东西，难免增加肠胃负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响睡眠，还有损于健康。

睡前禁忌二：忌睡前饮浓茶、喝咖啡

咖啡、浓茶等属刺激性饮料，能使人精神亢奋，老人睡前喝了，睡眠困难。

睡前禁忌三：忌睡前说话

老人临睡前说话容易导致大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

睡前禁忌四：忌睡前过度用脑

老人临睡前最好做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。这是因为，如果老人有晚上读书看报或者其他工作习惯，=大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

睡前禁忌五：忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

2、缓解老人失眠的方法

1、饮食调理要重视

人到晚年，身体各个器官功用都会有所减退，消化系统也大不如前，因此饮食调度要格外重视，容易添加肠胃的负担的食物要少吃，如高脂肪、高蛋白饮食，不要嗜烟酒，忌浓茶和咖啡。晚饭要多吃蔬菜等清淡的食物，而且要留意，饭后最少过两小时再上床歇息，睡觉前能够喝一杯温牛奶，加点蜂蜜作用甚佳。

2、尽量避免用药

晚年人一旦呈现失眠，先不要急于用药，最好先了解失眠缘由之后再断定是不是需求用药。如果由于入眠过早致使的失眠症状，略微晚点睡觉，如果白日睡觉时刻过长影响了夜间睡觉，则最好在白日多做做运动，或参加户外活动，削减小睡时刻。

3、枕头决定睡眠质量

老人睡觉的用具，最好是睡木板床，床褥应薄厚适合，由于晚年人身体素质弱，身体温度调节才能也不如当年，太厚的床褥会致使虚热内生，太薄的又会致使，寒气入体。此外，睡觉温度要适合。枕头呢，能够挑选一些助眠的枕头，比如说菊花枕、荞麦枕等等。需求留意的是，晚年人睡觉睡姿一定要调整，晚年人最好的睡姿，即是右侧卧睡，顺应胃部和肠道的方向，有助于食物消化，还不压迫心脏。