虽说一年之计在于春，春天是人体刚刚复述的季节，也是学习的好时候，但是由于春困的影响，也会对学习造成很多不利的影响，因此需要及时消除春困现象，那么14岁上课犯困怎么办？14岁怎么消除春困症状？对于这一现象，可以通过一些方法来进行调理，下面就来详细了解吧。

1、调节饮食

在冬天的时候，由于天气含量的影响，人体需要补充较多的能量，因此会摄取一些含糖量较高的食物，用来抵御严寒，但是在春天的时候，吃这些食物就是春困的罪魁祸首。春天的时候人体不需要消耗那么多糖分，因此会导致血糖浓度增加，进而会导致大脑缺氧，因此会出现犯困的症状。所以在春季不宜吃的太饱，不适合吃含糖量较高的食物。

2、保持运动

每天保持适当的运动是很有必要的，正确的运动方式可以有效提高身体的代谢效率，而且可以增强细胞的活性，增强细胞兴奋值，从而可以有效抵御春困的症状。因此每天保持1个小时左右的运动是很重要的，春天由于天气依然寒冷，因此在运动的时候需要注意身体保暖。

3、良好睡眠

在春天的时候保持良好的睡眠习惯是很重要的，因为如果晚上睡眠不好也会导致白天出现犯困的症状，在现在很多人都有手机，因此熬夜现象是非常严重的，这对健康是非常不利的，而且很容易出现春困现象。因此要想消除春困现象，晚上11点之前入睡，睡眠时间保持7-8个小时最佳。