现在出行是离不开车的，车为我们的生活带来了许多的便捷，有些人以开车为职业，每天都需要开很长时间的车，经常开车有时候会犯困，但是开车需要对自己和他人安全负责，犯困可能引起一些交通事故，那么开车犯困了怎么办？开车犯困如何提神？

1、开车犯困怎么办

1.保证充足的睡眠

开长途车的前一晚需要好好的休息，保证充足的睡眠，如果开车时还是犯困，需要把车停在安全的地带，休息一会，以15分钟为宜。

2.打开车窗或天窗

长时间的开空调，会使车内空气不流通，造成年人体缺氧。打开窗户或天窗，呼吸新鲜的空气，有助提神。

3.听音乐、小品

听一些节奏感强、让人振奋的音乐，或是听一些搞笑的小品，这样可以使大脑兴奋，消除困意。

4.闻一些刺激性味道

开车犯困时，可以闻一些具有刺激性味道的东西，比如清凉油、风油精等，能有很好的提神醒脑的效果。

5.湿巾擦脸

瞌睡的时候，可以用湿巾擦脸、脖子等部位，能有很好的清新效果。也可以用矿泉水洗下脸。

6.避开夜间开车

夜间人们睡觉的生物钟到了，很容易犯困，如何不可避免，可以搭档另一个司机，轮流开轮流休息，确保行车安全。

2、开车腰疼怎么缓解

1、纠正坐姿

在车内，司机们常常放松自己，把身体整个窝进椅子里，使得脊柱成了C形。这种不良姿势会过度拉扯下背部的韧带，且压迫到附近脊柱的神经，造成背痛。要尽量把臀部往后移，让脊椎稳稳地落在髋关节上，下背打直，养成习惯就成自然。或坐在椅子上，在下背部垫上3寸厚的小靠枕。

驾车健康坐姿是应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线。驾车时的正确的坐姿应该把座位前提，坐垫适当地移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸前，同时膝关节屈曲，并使之超过髋关节的高度，这样的姿势，即使出车时间长一些，也不容易引起腰痛。

2、避免久坐

驾车时身体长时间处于呆板僵硬状态，很容易就造成血液循环不畅，腰痛也往往也容易发生，那么你就需要方避免长时间坐着，每隔1个小时如能够下车，不妨停车下地活动下筋骨。在堵车等灯时何不打开车内的舒缓的音乐，坐正身体，挺胸收腹，抓紧时间做做保健操。

3、热敷腰阳关

长途驾车出行的人经常会出现腰酸背痛的症状，这是长时间保持一种姿势驾驶或者坐椅背部倾斜的角度不合适等所致。采用中医推拿等方法可缓解此类不适，比如按摩腰阳关穴。

顾名思义，腰阳关穴位于腰部，在背部后正中线第4腰椎棘突下凹陷处，是治疗腰部疾病的常用穴位。自驾游归来腰部不适者可趴在床上，用热毛巾在腰阳关的位置热敷20～30分钟。亦可让亲友帮忙按摩腰阳关穴，每次按揉3～10分钟，有助于改善腰部疼痛的症状。

4、饮食治疗

腰痛吃富含维生素C食物较好。其次是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素，防止缺乏，应适当吃些米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜。

5、做按摩推拿

按摩能刺激肌肉及组织，促进血液循环，加速新陈代谢，同时还舒缓肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素。有针对性的推拿和矫正还可以重塑轻盈的体态，改善肌肉紧绷或痉挛。

6、买健康座椅

买车一定要注意座椅是否良好，是否能使背部获得良好的支撑。开车时，座位与方向盘的高度不协调将会引起腰背痛。这时要保持座椅向前移在一个合适的倾斜角度上，使膝盖能高过臀部，同时右脚不能完全伸展才是正确位置。开长途车时，要适当变换座椅的形态，合适能下车活动下筋骨。

7、车内环境

车内环境也可以影响腰与背，不要把驾驶室的温度调得太低，冷气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说更容易诱发腰痛。

开车的人腰疼严重的话，突然刺痛的时候就建议冷敷，先暂时麻痹一下神经。如果疼痛不止，最好去医院看看。