脖子疼的情况有很多种，对于一些久坐的人来说更加的常见，脖子疼可能是颈椎病引起的或者是落枕之后导致了脖子疼，脖子疼影响人体的正常活动，需要及时的调理脖子疼的状况，那么脖子很疼怎么办呢？脖子疼要如何缓解呢？一起来看看吧！

1、枕黄豆枕

很多颈椎病患者都有脖子痛，肩膀酸胀僵硬等症状，枕上黄豆睡觉可以有效改善，因为黄豆枕的优点在于它有很强的可塑性，将其枕于颈部，可以完美的填充颈部与床铺之间的间隙，对颈椎起到良好的托垫作用，可使颈椎，颈部肌肉得到充分放松，有助于疾病的恢复。

2、按摩疗法

有很多时候脖子疼痛是因落枕而导致，此时可以通过按摩的方法快速缓解，按摩落枕穴，可以有效缓解落枕导致的脖子疼痛等不适症状，当然如果脖子是因为受到风寒引起疼痛也是可以按摩此穴的。

落枕穴位置：位于人体的手背上，在中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处，按压有强烈压痛之处即为落枕穴。

3、冰敷

当脖子略感坚硬疼痛之时，可以用冰袋敷于脖子上，若是因为运动而导致脖子有轻微的扭伤，冰块是有助于消肿止痛的，冰敷可以起到消炎镇静作用，洗热水澡则可以有效缓解痛感，促进血液的流动。

4、食疗缓解

很多人脖子痛都是由于身体虚弱，气血不足，经络瘀滞，风寒湿邪侵袭都可到导致脖子疼痛，此时通过食疗等方式改善身体体质也很有必要，每日坚持泡脚按摩，同时多吃一些通经活络，祛寒止痛的膳食可以有效缓解脖子疼痛，木瓜陈皮粥，参枣粥，薏米赤豆汤，姜葱大枣汤等都是不错的通经活络膳食。

5、放松休息

有时候脖子突然疼痛可能是因为维持同一个姿势过久，而引起颈部肌肉酸胀，此时应当多伸懒腰，头部后仰，双手精力向上拉伸，保持5秒左右，或者靠墙站立，以后脑勺碰到墙面为最佳，这些方法都可以帮助机体缓解紧张感，放松颈部肌肉。

6、如何预防颈椎病

第一种，早晨应该主动调温。古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。

第二种，可做5分钟的颈椎操。即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息，做一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。

第三种，两种简单按摩的方法。经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:1）两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。2）脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一部位，在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩一下这个部位,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。

第四种，要做户外运动。软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打羽毛球、练瑜伽等。

第五种，注意饮食健康。作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。平时要戒烟限酒。

第六种，做做大鹏展翅动作。看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,越高越好,但可不要将头抬起来,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

第七种，可以热敷。热敷可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久。

第八种，床上用品的选择。枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。