14岁的时候以及进入生长发育非常迅速的阶段了，在这个时候一定要做好护理调养工作，否则很欧容易对生长发育造成影响，如果有不良生活习惯，就很容易导致身高增长受到阻碍，那么14岁怎样能促进长高？14岁长高慢怎么办？14岁想要快速长高的方法有很多，下面就来详细了解具体内容吧。

1、合理饮食

14岁的时候，饮食才是最关键的内容，以为身体生长发育所需的营养成分都是从饮食中获取的。所以在生活中饮食摄取一定要营养全面，满足身体营养所需，而且养成良好的进餐习惯可以提高人体对营养的吸收效率，例如按时进餐，不吃零食等。

2、适当运动

每天的运动是必不可少的，很多人由于学习压力大的影响，长期保持学习状态，从而很少去运动，这就导致了身体严重缺乏运动，也会对身体生长发育造成不利影响，从而导致身高增长缓慢。因此每天运动是必不可少的，适当的运动可以提高身体代谢效率，从而提高身体对营养的利用效率，也就可以促进各自的生长发育了。

3、充足睡眠

每天的睡眠也是很重要的，良好的睡眠习惯可以有效促进各自的生长，如果晚上熬夜或者睡眠质量较差，就会导致晚上休息不好，从而导致身体功能降低，也会对生长发育造成阻碍，个子的生长也会变得缓慢。因此晚上需要良好的睡眠习惯，晚上11点之前必需入睡，睡眠时间至少7个小时，但是也不宜过久，否则会导致身体代谢缓慢。