有几类人群是容易失眠的，老年人是其中的一类，我们平时如果注意的话会发现很多老年人都会出现失眠不好的情况，可能有一些是失眠，还有一些是容易惊醒，长期这样对身体不好的，那影响老年人睡眠质量的原因有哪些？老年人睡眠不好该怎么办？

1、老年人睡眠不好

老年人为什么睡眠质量差

人进入老年，身体各种器官、功能都在衰退，血液系统和神经系统也在减退，同时人的的松果体分泌松果体素的量也在减少。所以他们的睡眠质量差，很容易醒来，醒来后就很难再入睡。

影响老年人睡眠的原因有哪些

褪黑激素和是生长激素的减少，还有老人们的健康状况普遍比较差，像是关节炎，老年痴呆，心脏病，高血压这些病都会影响睡眠的时间和深浅。

老年人睡眠不好怎么办

老人练练气功、打打太极，让身体在静(主要是指思维、意念的静止)中得到自我修复，这种方法效果虽然来的比较慢些，但这是最根本的解决方法。还可以给身体补充一些松果体素(也有叫退黑素的)，如药店的保健品柜台中就有卖的。对睡眠质量差的会有一定的帮助的。

2、失眠吃这些

1、圆姜枣蜜方

做法：桂圆肉、红枣、蜂蜜各250克，姜汁适量。红枣洗净后喝桂圆肉一起放入锅中，加水适量，放于大火上烧沸，改用小火煮至七成熟，加入姜汁、蜂蜜，搅匀，煮熟，冷却后装入瓷缸或瓶内，封口待用。每日早晚空腹吃适量，喝药汁30克。

功效：益脾胃、养心血。适用于心脾血虚证所出现的食欲不振，面色萎黄，心悸怔忡、健忘失眠。

2、黑豆合欢蜜饮

做法：黑豆、合欢花、去壳小麦各30克，放入锅中，加水煮汤，加入适量蜂蜜，睡前饮用。

功效：滋阴养心安神。适用于肾虚心肾不交之失眠，症见心烦心悸，头晕耳鸣，不眠，健忘，腰膝酸软，舌质偏红，苔薄黄，脉细数。

3、猪肉莲子芡实汤

做法：猪肉200克，莲子肉50克，芡实肉50克，一起放入锅中加适量清水，煨汤，煮熟后加少许盐调味即可。

功效：补肾固脾，宁心安神。适用于肾虚腰膝酸痛，心烦失眠，多梦，梦遗或滑精夜多小便，时有心悸，大便溏泄等症。

4、黄花菜汤

做法：30克黄花菜洗净，加水煮熟，调入适量冰糖，临睡前服用，每天1剂，连续5~7天。

功效：黄花菜中含有丰富的卵磷脂，是机体中许多细胞，特别是大脑细胞的组成成分，能增强和改善脑功能，具有健脑、抗衰老的功效。黄花菜中还含有宁神镇静成分维生素B1和冬碱，有促进睡眠的作用。