12岁的时候由于多种因素的影响，会导致出现睡眠不足的情况，这会会导致身体出现休息不足的情况，从而对身体造成多种伤害，那么12岁睡眠不好什么原因？12岁睡眠不好怎么办？引起睡眠不足的原因有很多，可以通过一些方法来缓解，下面就来详细了解具体内容吧。

1、学习影响

生活中有很多12岁的儿童由于家长压力的影响，在学习上存在很大的压力，从而导致精神处于高度紧张状态，从而会导致出现晚上睡不着的情况，进而导致睡眠不好，这样一来就会影响第二天的学习，从而造成恶性循环。。

解决方法：对于学习导致的睡眠不好，可以通过制定学习计划来缓解，良好的学习计划可以是学习更加轻松，在休息的时候专心休息，这样一来就可以有效避免学习导致的睡眠不好。

2、饮食影响

很多12岁的儿童都喜欢吃味道较重的食物，特别是一些零食，或者辛辣刺激性的食物，这些食物会刺激肠胃，从而作用在神经系统上，导致人体出现亢奋的现象，因此会导致晚上睡不着，从而引起睡眠不足的情况。

解决方法：对于这种情况，可以通过调节饮食来解决，晚上的时候饮食要清淡，而且不宜吃的太饱，也不宜食用水分较大的食物，以免晚上尿急，良好的饮食习惯可以是人体晚上睡觉更加舒适。

3、身体影响

12岁的时候由于身体生长发育的影响，或者由于一些疾病，会导致身体出现不适症状，进而会导致出现睡觉不安稳的情况，因此会导致睡眠不足。

解决方法：对于身体因素导致的睡眠不好，可以通过运动来缓解，适当的运动可以促进身体代谢，从而消除血液循环不畅的情况，可以是身体更加舒适，而且还可以预防多种疾病，消除疾病带来的不利影响。